最近ダイエットをしているのですがはじめてで よくわからないのですが、 朝におにぎり一個食べて、お昼に

最近ダイエットをしているのですがはじめてで
よくわからないのですが、

朝におにぎり一個食べて、お昼にお米とおかずを食べて、夜はお米を抜いておかずだけ食べているのですがこの方法で痩せますか？

ちなみに週に2回ほどジムに行き1時間ぐらい筋トレをしています！

仕事はあまり体を動かさない仕事をしていて
立ってる事が多いいです！

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/03/01 00:05

今までの摂取カロリーよりも少なければ痩せます。

ただし、減らし過ぎはリバウンドの元なので、以前よりも100kcalくらい減らした生活を長く続けるのがいいと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
わかりましたやってみます。

お礼日時：2018/03/01 00:09

No.2 回答者： Mollsuar 回答日時： 2018/03/01 00:05

ケトジェニックダイエットで検索してみてください。

おそらく貴方がやりたいことそのものです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
調べてみます。

お礼日時：2018/03/01 00:07

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/03/02 21:08

お疲れ様です。

既に取り組んでおられる通り、運動と食事の両面で気を付けて健康的に痩せるのがよろしいかと存じますが、運動を頑張っても、１か月で減らせる脂肪は１キロくらいまで、食事制限だけでも同様に１キロがせいぜいと思いますので、息長く続けることが肝心です。
　運動については、有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのが比較的効果が高いようです。なお、心拍数は最大心拍数の６０～７０％が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は２２０マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。
　食事については、朝食、昼食にカロリー制限をしすぎると、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性があります。間食はなるべく我慢して、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのは効果的です。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
色々やってみます。

お礼日時：2018/03/03 09:56

No.4 回答者： mam53 回答日時： 2018/03/03 09:49

痩せると思いますよ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
これから頑張ります！

お礼日時：2018/03/03 23:47

No.5 回答者： 天沢聖司 回答日時： 2018/03/04 16:26

立っているのにあまり体を動かさないのは働いてない証拠です。

もっと働けば痩せると思いますが、痩せても気がつかれないほど印象が薄い事を認識して落ち込まないメンタルを持ってください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2018/03/05 13:23