写真あり ウエストがありません。 17歳女です。156cm44kg お腹が出てます。どうしたらくびれ

写真あり ウエストがありません。
17歳女です。156cm44kg
お腹が出てます。どうしたらくびれができて引っ込んだお腹になりますか？痩せる以外でお願いします。
あと、O脚もやばいです。

No.4 回答者： gfxgfx 回答日時： 2018/03/13 01:55

マッサージ師なので、骨と筋肉的な観点で言えば、アウター、インナー込みで腹筋を鍛えましょう。

女性のウエストのくびれを形成するのは骨盤の大きさでもあるので、今後の成長にも期待しつつ、ごはんを好き嫌いなく食べましょう。
おなかの筋肉は腹筋運動にねじりを加えて、おなかの横の筋肉も鍛えてください。
O脚対策は太ももの内側の筋肉を鍛えることです。
普段歩くときに足を閉めるように意識して歩いてみたり、ももを閉める動作をお父さんに邪魔してもらうようにすれば内転筋（太ももの内側の筋肉）が鍛えられますよ。

No.3 回答者： rin17 回答日時： 2018/03/13 01:09

体型についてならコメントしようがない！

標準体重を下回ってますよ！

No.2 回答者： ジョン万次郎笑笑 回答日時： 2018/03/13 01:08

男ですが失礼します

なるべく早くお腹を凹ませたいなら床に仰向けで寝そべり腹筋をの後ろ(腰)の部分を床に押し付けながら最大まで息を吐き続けてください。
これを10回したあと、そのままの状態で足だけ上に上げて、へそを見る感じで15回腹筋を2セットすると早ければ2,3日で効果があります！

No.1 回答者： master_low 回答日時： 2018/03/13 01:04

悪くないです。

これは腹筋あるのみかな。。