僕は中1の時に無理なストローク?(フルスイング)をしていて肘を痛めました。
今僕は中3ですが、あれ以来ずっと打てば痛いという状況です。
そこで、病院に行ったのですが「テニスをするな」としか言われませんでした。
中3になって行った針灸院では、肘だけで打っている(手打ちになっている)といわれ
「肩甲骨を使うイメージで打て」といわれました。
僕は最近それをイメージしているのですが、そのせいかここ三日間肩が痛くて、今日は試合を休みました。
もう肘も痛いし、肩も痛いしテニスが楽しくありません。
肘や肩に負担が少なくなる打ち方(手打ちにならない方法)があればおしえてください。
A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
また鍼灸院も適当なアドバイスをしますね。
肩甲骨を使おうとしたら余計バランスが崩れます。大事なのはまず全身の筋肉をふわふわにゆるめることこれで体幹が使えるようになり運動能力も劇的に上がります
とりあえず、テニスはやるかは別としてこれを続けてね。運動は無意識のものだから意識してフォームは治りませんから。
https://twitter.com/chakuncho1
No.5
- 回答日時:
ソフトテニス(テニスも同じ)は、利き腕の負担が高いスポーツですので、エルボになる方が
非常に多いですよ。
痛みの原因は腱鞘炎です。筋肉は運動で固くなり、硬くなると、骨と繋がる腱に負担が掛かり炎症し痛みます。なので、運動の前後にストレッチ が常識的に言われてます。ストレッチは、固くなった筋肉を伸ばして柔らかくすること。
筋肉が柔らかくなると、腱の負担も減りますので痛みも引きます。
痛いならテニスをするな・は消極的対策ですので、痛みが引くまでにかなりの時間が掛かります。
積極的に痛みを取りたいなら肘は、前腕のストレッチ。肩は肩のストレッチで検索して。
肘も肩も複数の筋肉で構成されていますので、どの筋肉(腱)を痛めているのかでストレッチの方法も変わります。自分で調べるしかない。
筋肉の専門家は整体(マッサージ師)ですので、どの筋肉が固いのかを一度診てもらって。ストレッチも教えてくれるかも。
No.4
- 回答日時:
痛みが引くまで肩肘を休ませた方がいいと思います。
痛いということは肩肘が悲鳴を上げているのです。
肩肘に無理の掛かるフォームになってるのかもしれない。
針治療はやってはいけないです。
選手生命を著しく縮めます。
間違ったフォームで練習してもダメです。
先生に聞くなり、ビデオ見るなり、正しいフォームを身に付ける所から始めて下さい。
まずはイメージ。
痛みが引いたら正しいフォームで素振りから始めて下さい。
絶対無理はしないで。
No.3
- 回答日時:
今からじゃ打ち方のクセはなかなか治らないよ。
そして教わったところで身体の負担は減っても、
フォームが定まらず、まともに打てるようになる前に中学生終わり。
医者の言うことは聞きなさい。
手打ちにならない方法?
きたボールを打ち返さず左手で取る。(右利き前提)
痛めてる所に負担がかかるだけだから、ラケットは持たずエアーで。
それで痛みがあるなら、ガチで休んだほうがいい。
なんで周りの人は打ち方を指摘してあげなかったんだ…
あと肩甲骨というよりは腰だと思う…
やりたい事をやりたい時にできないってキツイから、身体大事にね。
No.2
- 回答日時:
治したいなら医者の言うことを守った方がいいですよ
でも、中3で引退までもう時間がないというなら、練習や試合をするときにテーピングまたはサポーターを着けるといいですよ 練習や試合が終わったらすぐに外してください また、テニスをしてないときは湿布を貼って、やるときは外すのもいいですよ
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