No.1ベストアンサー
- 回答日時:
人間の睡眠の周期は90分だと言われています
就寝時間と起床時間の間隔が、この90分で割り切れるように心がける
(睡眠時間6時間or7時間30分)
当然、その前に寝付くまでの時間を余分に計算しなくてはならない
就寝前にスマホ・PCなど触っていれば、寝付きが悪くなる
ご自分でまちまちだと言う事は、この寝付くまでの時間がバラバラなのでしょう
最低限、就寝前1時間以上前に スマホ・PCなどを触るのを辞めれば
ある程度改善されるのではないですか
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