サイドクランチ

サイドクランチは腹斜筋に効いてる体勢を維持するだけでも腹斜筋に効果的ですかね？
マニュアル通りにサイドクランチやるのは一回一回状態を起こさないといけなくてモチベーションが維持できません

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2018/05/19 09:36

筋トレの基本的な考え方として「収縮と伸展を繰り返す」と言う概念があります。

腹斜筋にしても同様の事が言えます。
ですから体勢維持だけでは思ったほどの効果は出にくいと思いますよ。

が、そもそも、腹斜筋なんてのは可動域の小さな筋肉ですから、できる範囲で最大の収縮をかけてやればいいと思います。

この回答へのお礼

まぁ、線維筋痛症の治療のためですので、とりあえず少しでも負荷かけられればいいと思っています
ノーマルクランチの方はしっかりやるつもりですし

＞が、そもそも、腹斜筋なんてのは可動域の小さな筋肉ですから、できる範囲で最大の収縮をかけてやればいいと思います。
体勢維持でということですかね？
だとしたらそうします

お礼日時：2018/05/20 18:06