この夕食だと太りますか？中学生です。朝550 昼700くらいのカロリーだと思います。太りやすい

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質問者：ぽんぽんぽんぽんでりんぐ
質問日時：2018/05/24 19:03
回答数：10件

この夕食だと太りますか？
中学生です。
朝550 昼700くらいのカロリーだと思います。
太りやすいか太りにくいかも教えてください。

画像のカロリーは389でした。

補足日時：2018/05/24 19:04
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回答 (10件)

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No.10

回答者：さくら0824
回答日時：2018/06/07 09:02

糖質が多すぎる！

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No.9

回答者： monorailer
回答日時：2018/06/03 18:35

太り易いかどうかの判断は、その食品の糖質量できまります。

太るというのは中性脂肪が体内で余る現象で、糖質の過剰摂取で起ります。
上記ではご飯、キウイ、焼き芋に糖質が多く含まれます。
これら共通点は植物系の食材である事で、植物系には全て炭水化物が含まれています。
鮭は動物性なので炭水化物は入ってません。
ヨーグルトはプレーンだと乳糖が含まれますが糖質としては少量です
ですが、糖類が添加されている場合が多いので、動物性＋植物系の組み合わせで
場合によっては注意です。

肥満については炭水化物の摂取をコントロールするにつきます。

炭水化物を摂取しない場合のみ、タンパク質、脂質を増やす必要がありますが
この場合は肥満になりません。

肥満とカロリーの関係ですが
各食品全て体内で吸収される訳でないのと
炭水化物は運動エネルギーを消費する為のカロリーが主ですが
タンパク質、脂質は運動エネルギー消費以外にも細胞を造る為にもエネルギーを消費します。
体内では、内臓の運動で消費するカロリーもあれば、体温を維持する為のカロリーも必要です。
体のどの機能でエネルギーを消費するかによって肥満に関係あるなしとなります。

炭水化物は余れば中性脂肪を作り、更に消費されなければ皮下脂肪や内臓脂肪を造るので
肥満が気になるのであれば炭水化物に注意して下さい。

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No.8

回答者： malkun
回答日時：2018/05/30 22:11

カロリーか気にする必要はありません、糖質量を気にしましょう。

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No.7

回答者： sankaku_neko
回答日時：2018/05/30 11:38

●概要

糖質を減断してタンパク質と野菜をしっかり食べましょう。そして運動を、軽めでいいので毎日しましょう。無理をせず、長続きさせるのが重要です。

●詳細
体重の増減に大きく影響するのは、実はカロリーでなく、糖質です。糖質とは炭水化物と砂糖です。ですので、痩せたいなら、糖質を減断するべきです。成人だったら、主食をゼロにしてもいいくらいです。その代わり、タンパク質と野菜はお腹いっぱい食べましょう。そういうバランスなら、いくら食べても太りません。空腹を我慢する必要はありません。

タンパク質は、太ると誤解している人が多いですが、逆です。タンパク質は、筋肉や体内の分泌物の原料です。それらによって代謝が上がり、痩せやすい体質になります。また、野菜はタンパク質の働きを助けます。タンパク質と野菜を摂らないと、変に太ります。ちなみに、タンパク質は他にも血液、血管、内臓、骨、爪、歯、皮膚、髪の毛等の原料でもあります。

間食は、むしろ定期的に摂りましょう。空腹の時間が長いと、次の食事でインスリンが大量に出るので太りやすくなります。また、空腹のストレスでバカ食いしてしまいますので、その意味でも太ります。ですので、小腹が空いたら少し間食を摂りましょう。間食にはナッツ類がいいです。ナッツは意外と繊維が豊富なので腹持ちがいいです。ただし、食べ過ぎると便秘になるので、ほどほどにしましょう。

なお、糖質は、精製されたもの（白米や砂糖、小麦粉製品）さえ気をつければ、それ以外の食品は気にしなくていいです。例えば、イモ類は糖質が多いですが、繊維も豊富です。繊維が糖質の吸収をゆっくりにするので太りにくいです。それに、繊維がお腹で膨れるので、それほど食べられないでしょうし。また、牛乳も糖質が多めですが、脂肪分等が糖質の吸収を緩和するので、太りにくいです。イモも牛乳も常識的な量であれば、太りません。

ただし、果物は太りやすいので、少量か低頻度にしましょう。食べるとしたら、食後にしましょう。果物は、人類の歴史上、太るために存在する食べ物です。

以上のような食事内容にした上で、軽めの運動を毎日しましょう。毎日することで体が緊張を維持するので、じょじょに引き締まっていきます。運動は、筋肉や心肺に過度な負担をかけなくていいです。筋肉への刺激と曲げ伸ばしを数多くすることが重要です。そうすることで老廃物が排出され、脂肪が蓄積されるのを防ぎます。例えば、３０分くらいの散歩と階段の上り下りがいいです。特に階段の上り下りは、全身をバランスよく鍛えられるので、姿勢がよくなってお腹が凹みます。

●糖質制限の注意点。
糖質は、急に大きく減らすと体調を悪くするので、じょじょに減らしましょう。糖質がなくても大丈夫な体質に変わるのに時間がかかります。また、糖質を減らすのに合わせてタンパク質と野菜も減らすのは厳禁です。今まで通りか、それ以上に食べましょう。

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No.6

回答者： isoworld
回答日時：2018/05/29 10:15

「選択された食品リスト」にあるカロリーの数値はかなり間違っています。

鮭の塩焼きのカロリーは86g（切り身一切れ分）はグラム数がふつうよりも少ないし、カロリーの数値も相当以下です。ご飯もふつうはお茶碗１杯食べると230kcalはあります。

このようなメニューでは、600kcalはありますよ。389kcalはかなり怪しいと見られます。朝食550kcal、昼食700kcalがどれくらい正確か、疑ったほうがよろしい。

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No.5

回答者：ムサシ000
回答日時：2018/05/25 23:51

炭水化物　って糖質の別名なんです。

なので
ご飯　キウイ　ヨーグルト　焼き芋　が全部糖質ですね。糖質取りすぎ。こりゃデブりますね。

中学生ですよね？　カロリーなんか気にしたってメニューは親御さんが用意してくれるものでしょ？　じゃ無理ムリ。
諦めて、将来、自分でご飯を3食全部用意できる環境になってから考えたほうが良いです。
今は親御さんが用意してくれるご飯を全部残らず食べて「ご馳走様」を言ってあげてください。

それでも痩せたいならオヤツ減らすかゼロにして、運動を習慣化しましょう。