![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
腕立て伏せは腕より胸重視です。
鍛え方が全く違うので握力は握力、腕は腕と認識した方がいいです。
生野菜を食べなくても食物繊維と各種ビタミン類が不足していなければ、肉中心でも構いません。
むしろ根菜(さつまいもなど)の方が食物繊維としては有益です。
筋肉をつけるに当たって当然、負荷をかけるので楽には付きません。
聞く限り、リハビリレベルまで筋力低下が見受けられるので、まずトレーニングに耐えれる体作りからしましょう。
腕立て伏せが1回もできないなら、まず膝をついて腕立て伏せをしてみてください。
これができなければ、通常の生活もままならないレベルなので病院にいきましょう。
腹筋は上体を起こすより、足を上げる方が負荷もかかり腰も痛めにくいです。
肥満でお腹が出ていても、腹筋を鍛える事ができます。
足はスクワットといいますが、筋力レベル的に怖いので階段を上り下りする事から初めて見てください。
いきなり重い負荷を与えると体を壊すだけなので徐々に焦らず、負荷を増やしていきましょう。
余裕があるのならば、ジムでトレーナーについてもらうのがベストですが、家でも十分体作りはできますので
無理しない程度の負荷から初めて下さい。
筋力トレーニングは毎日ではなく1~2日の休息を入れつつ無理なく続ける事が第一です。
焦って毎日無理をしても逆効果なのでじっくり頑張って下さい。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_13.png?e8efa67)
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せとはどこの筋肉を鍛える筋トレなのでしょうか?単に腕の筋肉を鍛えてるのでしょうか? 4 2022/04/06 21:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 太りやすい人は筋肉つきやすい? 太りやすい人はイージーゲイナーで脂肪も筋肉もつきやすくて太れない体質 2 2022/10/05 17:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せだけで上半身の筋肉はバランスよく鍛えれますか? 胸筋と上腕二頭筋が主に負荷かかってると思い 4 2023/04/23 12:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉って一度つけると落ちないものなんですか?なんかそいつは学生時代に部活ですごい筋トレしたっぽくて今 2 2022/04/28 19:41
- 筋トレ・加圧トレーニング タンパク質が足りないと、いくら筋トレしても筋肉はつかない?? たとえば安月給で納豆ご飯ばかり食べてる 2 2023/01/21 21:47
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は生まれてからストレス以外で痩せたことがありません。脂肪がついてもたるむと言う 3 2023/03/07 21:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋肉を落とすには… 職業柄、力仕事(障害児保育にて、常に子どもたちを抱っこしたり、支えたりしています 5 2023/06/04 06:36
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋肉を落とすには… 職業柄、力仕事(障害児保育にて、常に子どもたちを抱っこしたり、支えたりしています 5 2023/06/04 06:36
- 筋トレ・加圧トレーニング 最近腕立て伏せをし始めたのですが、筋肉痛が出たので3日ほど休みを取りました。 しかし今も若干胸の痛み 7 2023/01/14 10:07
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
一刀両断ってどういう意味?
-
貯金ゼロの独身ババアです
-
おじさんやおばさんが、今の若...
-
外国人に道を聞かれやすい人の特徴
-
人生とは 何のために生きるので...
-
自分が一階に住み、二階に生活...
-
40歳独身男って生きている意味...
-
歩いていたら知らないおばあさ...
-
今、カミナリが凄いです。怖く...
-
天才にも秀才にも努力家にも勝...
-
体操女子のオリンピック代表が...
-
あなたの人生の最後に、死があ...
-
旦那が結婚式に行くことについ...
-
人は、小さな嘘をつかないと、...
-
人生の悩み
-
頑固爺
-
仕事中と普段と、話し口調が変...
-
なめられやすい人ってどんな人...
-
床屋に行く前の日は、かならず...
-
悩みと言いますか、人生の先輩...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
片手で物を押す力って何kgくら...
-
筋トレ時に腕の力が入らなくな...
-
女性に質問です。 私は正常位で...
-
腕に筋肉付けるには 何をしたら...
-
壁の腕立てで身体にかかる負荷...
-
高一男子です。僕は腕が細いの...
-
高一男子です。 腕がすごく細く...
-
腕立て何回できるか
-
鉄アレイの代用品について
-
腹筋割れてますよね? サッカー...
-
マッチョですか?モテますか?
-
大学生です。筋肉質だとモテな...
-
【懸垂について】 細い棒(鉄棒...
-
懸垂をするときに、クセで足の...
-
身長178センチ体重74キロは少し...
-
早急に!!懸垂の回数増やした...
-
デッドプレスと懸垂どっちが難...
-
背ネームについて
-
中学生二年生で握力50キロは凄...
-
腕相撲がつよくなりたい!
おすすめ情報