産後のおなかぽっこりを治す方法

出産して一ヶ月が過ぎました。
睡眠不足が続き、自分自身の運動などほとんど出来ていません。
切迫早産で入院していたこともあって、安静にしていたためかなり、体力が落ちている気がします。
産後のたるんだお腹をひきしめるいい運動をご存知の方、いらっしゃいませんか？
あと、おへそを中心に広範囲におなかの皮膚がこげ茶色になっています。これはなおるのでしょうか？
同じ経験の方いらっしゃいますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： smilenutsto31w 回答日時： 2004/11/02 17:25

ご出産おめでとうございます。

５ヶ月のムスメを持つ母です。
質問者さまはまだ産後１ヶ月との事、体型戻しはこれからが本番ですね。
私が参考にしているサイトを貼っておきますのでよろしかったら覗いてみてください。

私は子供が２ヶ月になってベビーカーでお出かけ出来る様になってから、なるべく下腹を意識しながら歩くようにしています。あとは下着（産後ガードル）で引き締めですね。今も付けてます。

体重は完母のおかげで戻りましたがお腹の皮ってそうそう取れるものではないみたい・・・。でも産後１年くらいは戻りやすいといいますね。勝負は３ヶ月から半年くらいまでのようです。
皮膚の変色は、すみません分かりません。
検診の時にでも医師か看護師に聞いてみてはいかかでしょう。
抵抗があるのならば地域の保健婦さんに相談してみてもいいかも。


赤ちゃんもママも必死だった新生児期が終わり、気持ちの上でも身体の方も疲れが出てくる頃ですよね。ご自愛下さい。

参考URL：http://plaza.rakuten,co,jp/yokubarimama/3000

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。下腹部を意識しようと思います。おっぱいをあげているとき、無意識のうちに背中は丸く猫背になっています。お腹にも良くないですよね。。。がんばります。smilenutsto31w様もお体にお疲れが出ませんように。。。ありがとうございました。

お礼日時：2004/11/05 15:52

No.3 回答者： hiromitakumimama 回答日時： 2004/11/05 13:47

私も二人目を７月に出産して体重が６キロ戻りませんでした。

１人目のときは何もせずに１ヶ月で戻ったので、正直焦って・・・。
本屋で２週間でやせる！決定版骨盤ダイエット　という本（主婦と生活社）を買い、寝る前や少し時間できたときに少しずつストレッチしていたらこの１０日間で２．５キロやせました！
やせたというより無駄なおなかのお肉が落ちて筋肉になったという感じです。
常におなかを意識して生活することも大切だと思います。
妊娠線は段々薄くなってきますよ。完全消滅はしないと思いますが。。。
お互いがんばりましょうね！！！

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます☆彡　骨盤ダイエットというものに興味があります！　さっそく試してみようと思います。７月に出産されたのですね、お体お大事にしてください。ありがとうございました。

お礼日時：2004/11/05 15:48

No.2 回答者： smilenutsto31w 回答日時： 2004/11/02 17:28

＃１です。

すみません、ＵＲＬ貼りなおします。

参考URL：http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3000