A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
NO1さま同様。
ここで質問している状況からお察ししますが、恐らく最大負荷30秒での心拍数は180前後だと思われます。
これって全く脂肪燃焼には結びつかない心拍数です。
脂肪燃焼に最適な心拍数は120拍/1分
今のままならゼーハーだけしておしまいです。
もし仮に室内で望むのなら、ゆっくりとストレッチを30分かけて身体をほぐす。
真面目にストレッチすれば、その間に身体も少しは温まります。
その後最低20分のエアロバイク+心拍120拍です。
脂肪燃焼は最低20分以上からと言われておりますから^^
脂肪を燃やすときは無酸素運動(最大負荷)ではなく、有酸素運動です^^
頑張ってください^^
No.1
- 回答日時:
お腹は減っこまないし、足も太くはなりません
エアロバイクは30分が1単位ですよ (^_^;
ちょっときついかな、ぐらいで30分漕いでください
それでウォーミングアップ(準備体操)が終わるので、他の運動を始めてください
エアロバイクだけで痩せるのなら、毎日8時間ぐらいしないとダメですよ
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