１ヶ月でぺったんこにして引き締めることは可能ですか、、 何をすればいいですか。 やるなら本気でやりま

１ヶ月でぺったんこにして引き締めることは可能ですか、、
何をすればいいですか。
やるなら本気でやります

No.7 回答者： amerikaumare 回答日時： 2018/09/19 22:15

ライザップで60万円はらったら２か月でぺったんこにしてくれるんじゃないでしょうかね。

No.6 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/09/16 21:57

＞野菜は食べない方がいいんですか？

驚くでしょうけど、減らした方がいいです（過剰にとってるなら）。ご存知のように食物繊維は人が消化できないので、けっこう腸内に溜まります。ですので、減らした方がお腹が平らになります。とは言え、全く食べないのも腸内環境を悪化させます。様子を見て調節してください。

もし白米を食べているのなら、まずそれを断つ方が効果的です。お米も野菜の一種です。白米も結構な食物繊維を含んでいて、腸に溜まります。その白米を断つと、驚くほどお腹がすっきりします。

ところで、タンパク質はしっかり摂ってますよね？

No.5 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/09/16 21:32

体重自体は十分痩せている部類です。

ですので、腸内のものを減らすのが効果的ですね。繊維質のものを減らしましょう。食物繊維は腸にいいんですが、摂りすぎると腸が詰まるし、お腹がぽっこりします。白米と野菜を減らしましょう。

もし脂質（油）を意識して避けているなら、摂るようにしてください。あなたくらいの体重の人が脂質を避けると、筋肉が減って体がブヨブヨになります。

あとは、姿勢が悪い可能性があるので、階段昇降をしましょう。脚がパンパンになるほどしなくていいです。しかし、毎日しましょう。体を垂直に保つ筋肉がバランスよく鍛えられます。それによって胸が張り、お腹が凹みます。

この回答へのお礼

野菜は食べない方がいいんですか？

お礼日時：2018/09/16 21:36

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/09/16 21:23

性別と身長と体重を教えてください。

この回答へのお礼

女、147、42です

お礼日時：2018/09/16 21:25

No.3 回答者： Rデシベル 回答日時： 2018/09/16 09:22

水中ウォーキングしながら腹式呼吸が最強です

ポイントは腕の使い方！
後ろから前に水を押し出す様にする事。
前に進むのに上半身は後ろに進む感覚で歩く、手のひらは進行方向に向ける。
背筋が伸びて、肩が開き、腹筋に自然と力が入ります。

No.2 回答者： ryuitimotomura 回答日時： 2018/09/15 20:51

ボクが痩せた方法を紹介します。

それは、先ず禁酒＋甘い物禁止
そして
1.朝食はきちんと摂取
2.昼食もきちんと摂取
3.夕食は、野菜中心にして、炭水化物は一切抜き
その他は肉は食べてもいいが鶏肉（ささ身、胸肉など脂肪の少ない物）
食事は時間を決めて必ずその時間に摂る
過剰な水分は摂らない

ボクはこの方法で3カ月で15㎏痩せました。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/09/15 20:32

脂肪吸引？