あと3ヶ月で2kmを走れるようになりたい。 筋力も体力のない40前のおばさんです。 現在2kmとは程

あと3ヶ月で2kmを走れるようになりたい。
筋力も体力のない40前のおばさんです。
現在2kmとは程遠い100mほどで息があがり歩く始末です。
あと3ヶ月で2kmを走りきるためには、どんなトレーニングをすればよいでしょうか？
現在体力作りのために使っている時間は夜の30分、散歩をしています。その時間以外に自分の時間が作れないので、30分程度で出来るトレーニングを紹介していただけると助かります。

No.1 ベストアンサー 回答者： オムライスチョンボ 回答日時： 2018/09/24 11:08

100メートルで息切れするのですか( ﾟдﾟ )

これはもう30分可能な限り走り限界がきたら歩きを繰り返し反復するしかないでしょう(｀▽´)
3ヶ月しかないので多少ハードにやらないとですね(｀ω´)
ただし怪我をしては意味がありません(´･ω･`)
足元の負担を軽減するクッション性の高いシューズを履きましょう(｀▽´)
運動前と後のストレッチもやってケアもしましょう(｀ω´)

この回答へのお礼

こんなに早く回答くださりありがとうございます！
足腰痛めたら本末転倒なので、クッション(高反発？)のスニーカーと膝サポートを奮発して買いました！！
アドバイスどおり、30分可能な限り走って、辛くなったら歩く、を繰り返してみます。このやり方ですと、30分の間に進んだ距離が長くなればなるほど、走った距離が増えたというのが分かるので頑張れそうです！
怪我のないように頑張ります。
アドバイス、ありがとうございました！！

お礼日時：2018/09/24 11:20