No.3ベストアンサー
- 回答日時:
食事は野菜から食べる
バランス良く
一人前しか食べない
寝る三時間前は食べない
食べたら動く
太ると認識してるモノは
口の中に入れない
食べるモノはスマホで撮影する
これだけで大丈夫ですよ
ムリな食事制限
高いサプリも不要です
家庭科で学んだ食品栄養素を
思い出せば良いだけです
因みにラジオ体操は、
大変優れた運動
1セットやれば、
ウォーキング15分に相当する
室内でも気軽に出来る
よかったら、
試してみて下さいね
No.5
- 回答日時:
自分の経験。
身長178。体重がいちばん重い時期で87kg。
スポーツを週5。ジムx3、ジョギング10キロx1、ボルダリグx1。
食事は間食を止め、飲み物は水・お茶・コーヒーのみ。炭酸飲料は絶対に飲まない。腹八分目を心掛ける。ただ比較的好きな食べ物を食べることに。
好きな食事を自由に食べれないのは精神ストレスになりますよ。ラーメン食いたいならたまには食わないと。
・・・これを半年続けてようやく10キロ減。
あなたの身長・体重によりますが、半年で30キロは自分の経験では無理だと思う。というか、計算上は出来るとしても、現実的には内臓系の病気か、筋肉系の怪我か、
途中で体を壊すと思う。運動経験のない人が有酸素運動を毎日すれば2週間で両膝を壊して全治1か月。その1か月のうちにリバウンドをして今よりも太ると思う。
食事療法で半年30キロ減って、ほぼ絶食状態になるし、痩せる前にストレスで気が狂うと思う・・・。
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