昼夜逆転生活を改めたいのですが、何度も失敗しています。 心療内科で、睡眠薬を処方されて、5年になりま

昼夜逆転生活を改めたいのですが、何度も失敗しています。
心療内科で、睡眠薬を処方されて、5年になります。
最近、この睡眠薬が効かなくなってきました。ベットに入っても全然眠くならないのです。
ところが、朝方眠くなって、夕方頃まで爆睡しているようです。途中で無理やり起きると、ダルくて、横にならずにいられません。
このままでは、普通の生活は遅れず、夜のスーパーをさまよっては、生きているのも嫌になってしまいます。
どなたか。朝起きて、夜寝る、普通の生活に戻れるには、どうすれば良いか教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： aoinara 回答日時： 2018/10/20 02:48

わかります。

私が試しているのは、光の目覚ましです。
時間になるとだんだん光ってきます。
光と鳥のさえずりで起こされます。
そしてとりあえず布団から出ます。
あとは眠くならない、元気が出るといわれて処方されている薬を飲みます。
それからは寝ないようにがんばるしかないです。
趣味でもなんでも興味のあることをして、夜9時以降まで我慢。
それから寝る。
これを気をつけてます。

No.3 回答者： じゆうなきなこ 回答日時： 2018/10/20 03:07

私も不眠に悩んで、思い切ってカフェインをやめました。

日本茶紅茶コーヒーをやめてカフェインレスの麦茶だけにしました。
そしたら少しちゃんとした眠れるようになりましたよ！
(今日は夕方コーヒーを飲んでしまい眠れないでいます笑）

この回答へのお礼

ありがとうございます‼️

お礼日時：2018/10/20 12:03

No.2 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2018/10/20 02:49

夜勤の仕事を探すしかないと思います。

頑張って下さい。

この回答へのお礼

それも良いですね(((^_^;)
ありがとうございました。

お礼日時：2018/10/20 15:04