A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
筋トレを先に、ランニングを後にしてください。
筋トレを行う際に既に疲労が蓄積されていると、トレーニング効果が少なくなってしまいますから。
No.2
- 回答日時:
事情お察しします。
筋トレも、目的やメニューなどによって適したタイミングがあると思います。たまたま、最新号の「ランナーズ」1月号でスクワットの特集をやっていますが、ランニング後に行うのが一般的な一方、ランニング前に行うことで「マラソン30km以降」に近い体験ができるとの専門家のコメントも載っています。#1さんの書かれたのはランニングに限らないトレーニングの一般論として正解です。ただ、これはバーベルなどを用いた負荷の大きい筋トレの場合であって、自重トレーニングではバリエーションがあり得ると理解するのがよろしいかと存じます。例えば上記のスクワットは有酸素運動であり、ランニングの延長と捉えることもできるからです。
もちろん、朝にランニング、夜に筋トレと分けることも考えられます。ご自分の足りない部分を探り、それを補うための方法を探っておられるのは大変大事なことで、それが成果に結びつくことをお祈りします。
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