最近、生理が来ると便秘ぎみになってしまいます。生理痛の薬を飲むので便秘薬が飲めないのですが、この場合

最近、生理が来ると便秘ぎみになってしまいます。生理痛の薬を飲むので便秘薬が飲めないのですが、この場合のいい便秘解消法ありますか？

No.1 回答者： 茶あ 回答日時： 2018/12/10 19:20

温めた豆乳にココアを混ぜてマシュマロをのせて　飲んでみたらどうでしょう?植物繊維があるといいますから

No.2 回答者： orosiajin 回答日時： 2018/12/10 19:22

発酵食品がおすすめです。

いろいろあります。乳酸菌系が好きならヨーグルト。酢の物が大丈夫ならザワークラフト。漬物や味噌系もいいですね。（塩分には注意）
きちんと発酵食品と表示されているキムチや漬物。（安価で大量生産を目指す業者だと、発酵させないで、それっぽい味付けにして販売しているところもありますので注意）
納豆が苦手でなければぜひおすすめしたいです！私個人はこれが一番ききますかね。
豆乳も便秘解消に効果的ですよ。

身体の中で、善玉菌を増やし、腸内環境を整えるのもひとつの手段ですが、あとは腸の動きに沿って、マッサージするのもいいと思います。
右の肋骨の下→左の肋骨の下→左の骨盤の内側→おへそと恥骨の間→右の骨盤の内側
なんとなく骨の内側をイメージしてもらって、この流れでマッサージして刺激を与えるのもいいと思います。

No.3 回答者： northshore2 回答日時： 2018/12/10 21:27

キウイフルーツがお勧めです。

毎日、1個を食べましょう。

No.4 回答者： ほほほほほーん 回答日時： 2018/12/17 15:03

お腹を温めるといいですよ。

他の方の、温めた豆乳にマシュマロ〜美味しそうです(灬º﹃º灬)♡