私は現在ダイエット中で 朝はミカンとバナナ 昼は、この弁当と 夜ご飯は、小さめの皿に 入れて食べてま

私は現在ダイエット中で
朝はミカンとバナナ
昼は、この弁当と
夜ご飯は、小さめの皿に
入れて食べてます。
ビリーズブートキャンプの
腹筋プログラムを
やろうと思うのですが
例えば上の朝のミカンとバナナに
食パン1枚を加えたとしたら
昼に、画像の弁当と夜ご飯に
小さめの皿で食べたとしても
効果はありませんか？

質問者からの補足コメント

• 私の体型は、これまでも
  ダイエットをしていましたが
  お腹が下腹が出てたり太ももが
  筋肉質な足をしています。
  運動は
  https://youtu.be/LGdzeS50ZCM　
  https://youtu.be/oplS0zokyzc　
  この運動をしています。

    補足日時：2018/12/20 05:42

• すいません。
  1つめの動画が貼れてませんでした。
  

    補足日時：2018/12/20 05:43

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/12/20 07:33

＃１です。

補足を読みました。太ももが筋肉質で脂肪がさほど付いていないなら喜ばしいことです。しっかり運動すれば更に引き締まるでしょう。老婆心ながら、極端な食事制限は長続きしませんし、体が飢餓モードになって脂肪が落ちにくく、先に筋肉が落ちてリバウンドしやすい体質になってしまう可能性があります。繰り返しになりますが、一生でも続けられる生活習慣（食事、運動など）の改善に息長く取り組むのがよろしいかと存じます。
　幸運をお祈りします。

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/12/19 22:03

大きさがよく分からないので何とも言えません。

質問者さんの体型やこれまでの生活習慣（食事、運動など）も分かりませんし。
　いずれにしても、これまでの摂取カロリーより少なくなれば脂肪は徐々に落ちます（=痩せます）。他方、痩せたからといって元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。したがって、これが一生でも続けられる生活習慣（食事、運動など）の改善になっていることが肝心です。「ダイエット中の食事」という考え方は捨てた方がよろしいかと存じます。
　幸運をお祈りします。