今こんな感じなんですけど、どうしたら目標体重までいけますかね？？健康ちの目安がわからないため、どう動

今こんな感じなんですけど、どうしたら目標体重までいけますかね？？健康ちの目安がわからないため、どう動けばいいかわかりません。
早見表などの画像いただけると嬉しいです。また、筋肉量は最適なのでしょうか？？

160cm 20歳です。

質問者からの補足コメント

• 最近体重増えて太ったのでダイエットに詳しい方、ご相談に乗っていただけると嬉しいです！

    補足日時：2019/01/25 12:02

No.2 回答者： 真魚 回答日時： 2019/01/26 14:56

体重は現状維持でよい。

これ以上痩せると健康上よくないです。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げる。そのために体を動かすことです。

身長160cm（1.6ｍ）の場合

BMI：17.58 （目標）　　45.0 kg　ガリガリで不健康
BMI：19.26 （現状）　　49.3 kg　かなりスリム


BMI：18（モデル体重）　46.1 kg　痩せ過ぎ
BMI：20（美容体重）　　51.2 kg　見た目がスリム
BMI：22（適正体重）　　56.3 kg　最も健康的

肥満度の判定基準（日本肥満学会）
BMI：18.5 未満　　　 （低体重）　　47.4 kg未満
BMI：18.5以上 25未満 （普通体重）　47.4 kg以上　64.0 kg未満
BMI：25以上 30未満　 （肥満１度）　64.0 kg以上　76.8 kg未満
BMI：30以上 35未満　 （肥満２度）　76.8 kg以上　89.6 kg未満
BMI：35以上 40未満　 （肥満３度）　89.6 kg以上 102.4 kg未満
BMI：40以上　　　　　（肥満４度） 102.4 kg以上

計算式
BMI ＝ 体重kg ÷（身長m × 身長m）
体重kg ＝ BMI ×（身長m × 身長m）

No.1 回答者： 放浪者 回答日時： 2019/01/25 12:13

https://paro2day.blog.fc2.com/blog-entry-9.html
リンク先ページをご覧ください。平均体重を下回っています。
リンク先ページに＜肥満度チェック（BMI・ローレル指数）＞というところがあります。
そこへあなたの体重を入れてみましょう。