今週の金曜日に学校のマラソン大会があります。 10キロ走るんですけど去年走りきったのですが不安です。

今週の金曜日に学校のマラソン大会があります。
10キロ走るんですけど去年走りきったのですが不安です。
月→合計9キロ
火→合計9キロ
水→4キロ
木→4キロ
金→4キロ
土日なし
で走っているのですがいつも呼吸が苦しくなって腰と脇腹が痛くなってしまいます。
楽〜に走れる方法とかありませんかね…

No.1 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/02/04 07:39

効果的と考えられるのは次の３つです。

・　心肺機能を強化する　←今週が大会なら間に合いません
・　フォームを改善する　←体幹、骨盤、肩甲骨で検索してみて下さい。ちょっとしたコツで改善できるかもしれません。
・　ウォームアップを入念にする　←これは今からでも実行できるでしょう。

　幸運をお祈りします。