A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
眼精疲労かもしれないですね。
人は目が疲れると眠気を感じるようにできています。就寝直前までスマホやPC等を観ていませんか? そうだとすると、目の疲れが癒やしきれていません。だから起床時に眠気を感じるんです。でも、眠気が目の疲れから来ているなら、起きてしまったほうがいいです。過度に長時間寝ると、体内時計が乱れてしまいます。そうすると睡眠の質が悪くなったり、寝付けなくなったりします。そうするとますます目の疲れが癒せず、悪循環に陥ります。布団の中で眠くても布団から出てしまえば眠くないということは、よくあります。もちろん、それで日中に寝不足を感じるときは、もっと寝たほうがいいですけど。
この回答へのお礼
お礼日時:2019/03/20 11:31
確かに寝る前にスマホを見る習慣がありました。
眠気の方が勝ってしまって寝る前に 今日こそは起きよう と思うのですが結局二度寝してしまっています。
今日は8時以降スマホを見ないで過ごそうと思います。
ご回答ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
睡眠中はレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を一定のサイクルで繰り返しています。
時間の経過も関係しますが、レム睡眠(浅い眠り)時に何らかの刺激があると目覚めやすい。
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