朝ランニングしているのですが、走っている時も写真の指している部分が痛いです。 これは逆足も同じです。

朝ランニングしているのですが、走っている時も写真の指している部分が痛いです。
これは逆足も同じです。走り終わった後は押したりするだけで痛みます。

No.1 ベストアンサー 回答者： masha5310 回答日時： 2019/04/02 08:17

膝の外側だと腸脛靭帯炎、内側だと鵞足炎なんかが有名所、痛いようなら痛みが引くまでランニングは控えたほうがいいでしょう。

長引いたりあまりにも気になるようならお医者さんへどうぞ、整形外科ですね。

膝周りの筋肉を鍛えたり、柔軟をする、運動後のアイシング、靴を変える、トレーニングを平坦な場所に限定する、ランニングフォームの修正などである程度の予防は可能だそうです。

No.2 回答者： ma-aaa 回答日時： 2019/04/02 08:25

痛みがなくなるまでは安静にして過ごしましょう。

痛くなくなったら軽めの運動からスタートし、膝の上下の筋肉を鍛えて補うようにしましょう。
私もたまに痛みます。