ヨーグルト、フルーツグラノーラ、牛乳、SAVASの牛乳割り、カロリーメイトなどの「乳製品」が中心のメ

ヨーグルト、フルーツグラノーラ、牛乳、SAVASの牛乳割り、カロリーメイトなどの「乳製品」が中心のメニューをとる。
亜鉛のサプリメント
①「カルシウム」と「たんぱく質」の摂取を中心に、「栄養バランスの良い食事」を取った
②「亜鉛」の摂取
③「起床後と就寝前」に背伸び&ストレッチを行った
④ある程度の「睡眠時間の確保」と、寝るときは「真っ暗い部屋」で寝た
⑤適度な「運動」と「筋トレ」

これなどを行えば身長は伸びますかね？


19歳です。

No.1 回答者： まじた 回答日時： 2019/04/09 01:19

残念ですが、身長の成長は頑張っても17〜18歳で頭打ちと言ってもいいでしょう。

19歳だと、伸びると言えば伸びますが、もう見た目は変わらない程度です。

一つだけ可能性あるとしたら、体をでかくすることです。
その食事メニューでは無理なので、改善が必要です。

とにかく、19歳とは、一般的には成長期は終わってます。

No.2 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/04/09 12:58

＃１が言っているとおり、１９歳だと身長が伸びるのを期待しないほうがいいです。

とは言え、身長は一生の宝ですから、やれることはやっておきたいですよね。あなたの文章を読むと、身長の伸ばし方を勉強しているようなので、その方針でいいと思います。念の為、僕のテンプレを貼っておきます。参考にしてください。

身長を伸ばすには、以下の事項が重要です。

（１）タンパク質と亜鉛
（２）全身を動かす運動
（３）睡眠
（４）思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫にするのは確かなので、摂って損はありません。また、身長を伸ばす運動として、バスケットボールやバレーボールがよく挙げられますが、これらが身長を伸ばすという研究結果はありません。おそらく、身長が高い方が有利なので、背の高い選手が残るというだけでしょう。スポーツの種類にこだわらずに全身を動かすことによって、栄養を全身に行き渡らせるとともに、成長ホルモンの分泌を促すのがいいでしょう。そうすれば睡眠の質もよくなります。

ただし残念ながら、思春期になって二次性徴があらわれると、身長の伸びが急激に小さくなります。思春期が早く来る条件は、肥満と夜更かしです。肥満の元凶は糖質です（いわゆる炭水化物と砂糖）。ですので、思春期を遅らせるには、糖質を食べすぎず、早寝早起きしましょう。とは言え、思春期が来てしまった人も全く伸びないというわけでもありません。高校時代が身長を伸ばす最後の機会です。

なお、栄養をサプリで摂るのはやめましょう。サプリで摂ると特定の栄養素だけ過剰になるので、かえって健康を損ねます。

参考記事
http://www.kobekids.net/tokumei.html
https://chilcolle.jp/articles/high-schoolstudent …

No.3 回答者： 運つよし 回答日時： 2019/04/14 07:39

無理でしょう。

第2次成長期は終わっている年齢ですから、もう伸びないと思います。その他で勝負したら如何ですか？