EPAとDHAは、どっちが大事で優れていますか？

EPAとDHAは、どっちが大事で優れていますか？
どっちを摂るべきでしょうか？

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/04/17 23:21

基本的に成人以降はEPAです。

両方摂るとEPAの働きが阻害されますので、EPA単体で摂るほうがいいです。大抵、どうしてもEPAとDHAは混じっているので、なるべくEPAの割合が多いサプリを探す必要があります。DHAも頭を良くしてアルツハイマーに効果的だなどという話がありますが、信ぴょう性がありません。

ちなみに、青魚にはEPAやDHAが大量に含まれていますが、サバ缶やツナ缶を1ヶ月毎日たくさん食べても全く意味がなかったという話です。魚から取る場合は、生魚でなければいけないようです。

つまり現実的には、動脈硬化予防や中性脂肪低下などの効果を期待するには、サプリで、かつDHAが少なく、EPAの純度が高いものを選んで摂るしかありません。

No.2 回答者： 竹はちべー 回答日時： 2019/04/14 20:27

両方とる、

No.1 回答者： swanlake2 回答日時： 2019/04/14 20:16

最近の研究では成人するまで（20歳くらいまで）はDHAとEPAともに重要で、それ以降はずっとEPAの方が重要だということが解ってきています。

また、30歳以降はサプリメントで摂るのであればEPAのみの方が良いそうです。

詳しくは水野内科医のアメブロ

https://ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12433270512 …

を参考にしてください。大人になったらDHAはむしろ要らないそうです。