ウォーキングでダイエット

ダイエット目的でウォーキングを始めたいと思うのですが、最低でどのくらいの距離を歩けば脂肪燃焼効果がありますでしょうか？

No.1 回答者： ぢぢぢぢぃ 回答日時： 2019/05/11 18:13

三キロ三十分以上

No.2 回答者： 小学6年生 回答日時： 2019/05/11 18:15

ウォーキングでダイエットそのものはまず無理と考えたほうが良いでしょう

ウォーキングで痩せるとなると毎日20〜30キロは歩かないと効果など無いと思います

それよりウォーキングを毎日続けることによって基礎代謝をあげることが重要です
毎日続けるということが重要ですので距離などせいぜい5〜10キロも歩けば十分です
10キロ歩いて「あ〜めんどくさい」「あ〜疲れた」などとならない程度の基礎体力になれば基礎代謝も大分上がってると思います。

脂肪は運動しているときだけでなく何もしていない時も燃焼するので基礎代謝を維持することが重要です
運動してるより運動していないときの時間のほうが明らかに多いですよね？
そういうことです。

No.3 回答者： chika-chm 回答日時： 2019/05/11 18:33

距離ではなくて、歩き方だと思いますよ

No.4 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/05/11 18:38

事情お察ししますが、普段から血中脂肪は燃焼していますから、歩き始めた時点で燃えている、が回答になります。

問題はどれだけが燃えるかでしょう。体重にもよりますが、トータルで200~250km歩けば脂肪が1kg消費される計算になります。
　幸運をお祈りします。

No.5 回答者： PAPA0623 回答日時： 2019/05/11 18:43

有酸素運動で少し早足で歩かないと、余り効果が無いと聞いた事が有ります。

距離よりも、継続する事の方が大事なので、無理無く続けられる所からスタートする方がいいと思いますよ。