ダイエット絡みの質問が多いのですが
どーしても痩せたくどーしても三段腹を
なんとかしたいので数回目なのですが
質問させていただきます。
今現在23歳で160センチの51キロなのですが
中学生くらいの頃から三段腹です。
10年近くも蓄積された脂肪、三段腹を
できるだけあと2ヶ月で引き締め、座ったときでも
三段腹にならないようにしたいのですが
どのようなトレーニング、食事メニューがよいでしょうか?
1歳の子供がいるのでジムに行くお金や外でランニングする時間はありません(泣)
昼間ゆっくりのお散歩は暑い日でなければしているくらいです。
家の中でストレッチや筋トレなどはできます。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
2か月でダイエットは難しいです。
体は無理にダイエットしようとすると、反対に防衛が働き痩せにくい体になります。月に2から3キロ位を目安にしたらいいと思います。それでも年間ですると30キロ痩せれる計算になります。
特にお腹だけでいいのなら、腹筋をしたり、腕立て伏せをしたりしたらいいと思います。
後は、食べるカロリーを控えることです。特に夜は食べることをやめることです。
私は、朝晩を、DHCのプロテインにかえて、昼1食にしました。その代わり昼は好きな食べ物を食べるようにしたら、
半年で、約15キロ痩せました。一応ジムに月2回から4回位は行きましたが。
結局はダイエットは接種カロリーと消費カロリーです。どちらかを減らすか増やすかです。後は根気だけです。
根気が一番難しいのですが・・・・
No.2
- 回答日時:
短期間で痩せるなら、ファスティング(断食)がおすすめですよ。
モデルさんとか海外セレブなんかもやってるんですが、食事の代わりに酵素ドリンクを飲んで、1日の摂取カロリーを大幅に減らします。最低限、体に必要な栄養素は酵素ドリンクに含まれているので、3日間までなら大丈夫です。
ただ、水はたくさん飲む必要があって、1日2リットルくらい飲むと良いです。
で、ファスティングが終わった後は、回復食の期間が必要です。休んでいた消化器官を徐々に回復させる必要があります。
飲みやすくて良いなと思う酵素ドリンクは、Kohaku満天酵素で、
https://www.mantenya.net/shopdetail/000000000062 …
回復食のとり方は、こちらを参照してください。
https://shop.sutekinakoso.com/column/column11.html
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 4 2022/10/11 20:38
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- 筋トレ・加圧トレーニング 毎日普通の腹筋(三角座りして状態起こしするやつ)を、30回していれば引き締まりますか? 20歳痩せ型 1 2022/08/17 01:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
中学生でも大丈夫なダイエット...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1500カロリーでも太る...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
大丈夫でしょうか…?
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
2日3日食べ過ぎで摂取カロリー...
-
毎日基礎代謝分だけカロリーを...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
食べてないのに太る 30代前半女...
-
さっき食べ過ぎたお菓子は運動...
-
基礎代謝1500kcalの人が、1日15...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
45歳女です。何をしても痩せま...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
どうしたら痩せますか?毎日10...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
筋トレについての質問です。 身...
-
大丈夫でしょうか…?
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
おすすめ情報