毎日普通の腹筋（三角座りして状態起こしするやつ）を、30回していれば引き締まりますか？ 20歳痩せ型

毎日普通の腹筋（三角座りして状態起こしするやつ）を、30回していれば引き締まりますか？

20歳痩せ型女です。
痩せ型で脂肪も筋肉もつきにくいのですが、お腹がすこしだらしないので引き締めたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： シノノメサカタザメ 回答日時： 2022/08/17 01:42

いいえ、それでは腰を悪くするだけです。

まず、腹筋と同じ数(同じくらいの負荷、ということです)の背筋を行ってください。それと、脇腹の筋肉やみぞおちも鍛える必要があります。

今のやり方ではお腹の一部分しか鍛えられてないうえに背中を何もしてないのでとにかくバランスが悪いです。どこかしら痛めるか、もしくは猫背を誘発したり見栄えの悪い引き締まり方をしてしまいます。

腹筋は3種類くらいに分けて各部位に負荷を与えるのと、背中も同時に鍛えることをおすすめします。


それと、筋トレ後は必ず超回復のためにタンパク質補給を素早く行なってください。そこまで量はいりません。でも回復をさせないと、せっかくの筋トレも無駄になってしまいます。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！
腹筋だけではダメなのですね、。

お礼日時：2022/08/17 02:18