便秘をスッキリさせたい

便秘症で週に1～2回くらいしかお通じがなく、肌荒れもします。

薬に頼らずに、便秘がスッキリ解消できる方法あればなと思っています。

良きアドバイスをお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： ぼけなす 回答日時： 2019/07/07 15:34

ピーナッツは食物繊維が多いので便が出やすいですね。

薄皮の付いたまま食べます。
海藻もいいですね。
ここ5年実践しているのはミネステローネを毎日３００ｍｌ食べること。出ると思った時はすぐに出す止めない。これが最高の成績です。
便秘になっても苦にしないことも大切です（これだけで出るようになります）。気にしすぎると大腸が閉塞し便がでません。出ると思った時はすぐに出す。会社勤めの時はトイレ直行ができなくて便秘になりました。若いころのように朝飯後すぐ出るというわけにはいきません。
意外とよく効くのが胃腸薬のキャベジンです。2錠で翌日出ます。
ミネステローネ
玉ねぎ、にんじん、キノコ（なんでもいい）適宜、セロリ、キャベツをオリーブ油で炒め、昆布、トマト（缶詰、ペースト、ジュース）で煮込みます。味付けは固形コンソメ、コショウ、オレガノ、月桂樹、酢
大きな鍋で作り毎日火を通します。
肉を使わないのですがけっこうおいしい。食物繊維豊富です。

No.2 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2019/07/07 15:28

朝イチに無糖ヨーグルト

デカイのが売ってます。
あれを毎日食べれば出ます。
乳酸菌で腸内環境を改善すれば、
便秘肌荒れ大腸癌予防になる。
医師もススメてます。
乳酸菌は体内備蓄が出来ない為
食べ過ぎても害ありません。
オナラも出ないなら、
腸閉塞ですが…
週1でも排便が有るなら、
大腸は動いてますよね。
水分を意識して多目に取る。
よかったら、
試してみて下さいね。

No.1 回答者： かなささ 回答日時： 2019/07/07 15:12

こんにちは。

娘が便秘で、直すために毎朝バナナヨーグルトと夜は、納豆を食べています。すると、ほぼ毎日出るようになりました！後は、ヤクルトを飲むことだと思います！