ストレスが爆発したせいで便秘になるかもしれません・・・なんでもいいから治す方法を教えてください・・・

締切済

質問者：ともだちがいない
質問日時：2019/07/14 19:01
回答数：6件

ストレスが爆発したせいで便秘になるかもしれません・・・なんでもいいから治す方法を教えてください・・・毎日でないと不安だし家のなかでないと排便できないんです・・・

ウイスキーは無理

補足日時：2019/07/14 19:13
通報する
だから未成年だから無理なんです‼️何をいってるんですか？便秘になってもいいんですか？

補足日時：2019/07/14 19:18
通報する
お金がなくて麺類も牛乳も紅茶も買えない・・・

補足日時：2019/07/14 20:31
通報する
センターで働いてるんだけど・・・

補足日時：2019/07/15 07:09
通報する

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (6件)

最新から表示
回答順に表示

No.6

回答者： yoreyore
回答日時：2019/07/15 18:06

[ストレスが爆発したせいで便秘になる]⇒[ストレスがたまったせいで便秘になる]

神経質な人、生真面目な人など、ストレスを受けやすい性格の人に発症しやすい過敏性腸症候群(女性では便秘型が多い/男性でも便秘型になることもある)なのでしょう。

[便秘になってもいいんですか？]

実際に排便が減って、摘出するとか、手術するとかになってしまうことはほとんどないです。多くの場合、腹部不快、排便がすっきりできない不快、おなかが痛いという感覚の不具合が問題です。その他に、イライラが増えたり、寝つきが悪くなったり、腰が痛くなったり、頭痛がしたりということもあるようです。　そういうのも、起きない方がいいでしょう。　不快なこと痛いことがない方がイイです。

ストレスを貯めないように(溜めないように)、ストレスを頻繁に解消していくのが簡単でいいです。
A型でもB型でも、仕事の合間、あるいは帰宅してから、軽い全身運動で全身の筋肉の緊張をほぐすと、交感神経･副交感神経もスムーズに機能するようになって、ストレスがたまりにくい状態になるようです。　ゲームやスマホに熱中すると肩･腕･腰･頚が固まり、ストレスがたまりやすくなりますから、ゲームやスマホの利用は少なくするのがいいです。じっと見続けるのも視神経を疲れさせるから、時間は短めにするのがいいです。
意識的に、肩を回すといいです。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO14755880R …
ストレスのたまった人は、呼吸が浅く、肺を使ってない状態になっていることが多いので、呼吸機能を健康状態に戻すのも、便秘に効く対策になる可能性があります。　❶まず下腹部に手を置いて、❷鼻からゆっくり、2,3回に分けて深く息を吸い込み、❸口から吐き出します。口から息を吐き出すときに、ため息つく時のような音を出しながら行うと、張り詰めた気持ちを緩めることができ、普段使っていない肺が大きく動いて、それに伴って横隔膜も動き、内臓の運動も助けます。　1石３鳥です。　また、②鼻の左孔からユックリと大量に吸った息を、すこし止めて、次に③鼻の右孔からユックリ全部吐き出し、少し止めて、次に左右を反対にして同じように繰り返すと、自律神経を整えることができるという人もいます。　使わない方の鼻の孔を指で押しつぶすだけですから、簡単にできます。
作業場から家に帰るとき、徒歩で歩けそうならば、｢今日はできるだけ早足で背筋を伸ばして大股で｣と歩き方に意識を集中させて、それで、頭の中のゴチャゴチャを忘れる時間にするのもいいです。　疲れていて、そんなことはできないのであれば、無理はしなくていいです。
思い切り笑う、泣くというのも、ストレス解消に良いと昔から言われています。　笑うことがなければ、鏡の前で演技して笑い顔を作って、声を出してワッハッハとやるのでも絶大な効果があるそうです。
https://www.health.ne.jp/library/detail?slug=hcl …
https://style.nikkei.com/article/DGXDZO52345710S …
http://kazuosite.com/%E3%80%90%E7%AC%91%E3%81%86 …