ランニングとウォーキングとダンスと水泳 どれも30分として、続けて1番痩せるのは？

ランニングとウォーキングとダンスと水泳
どれも30分として、続けて1番痩せるのは？

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2019/07/19 19:00

どのくらい激しくよく動き回るかによって、大きく違ってきます。

それでも言えることは、ランニングとウォーキングならランニングのほうが消費カロリーは多くて痩せるのには向いています。ダンスは軽いのから激しいのまでまちまち過ぎて、比較できません。ごくふつうの社交ダンスならウォーキングとさほど変わりません。ですが、ジャズダンスやリズムダンスとなると、ジョギング並みの消費カロリーになります。因みにランニングとジョギングならランニングのほうが消費カロリーは多くなります。

水泳は全身運動になると言われ、チンタラチンタラ泳ぐ場合は除外するとして、競泳並みに力強く泳ぐと、クロールならランニングの２倍くらいの消費カロリーになります。でも競泳並みにクロールを３０分も泳ぎ続けることは不可能です。平泳ぎならランニング並みになってきます。

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/07/19 12:11

ウォーキングとランニングを比べたら、ランニングです。

より心拍数が高く、筋肉への負荷が高い運動ほど、成長ホルモンの分泌を促し脂肪の分解・燃焼を促します。

水泳とランニングは比較できません。
同じ水泳でも、25～50mを全力で爆発的に速く泳ぐのを繰り返すのと、ゆっくりダラダラと2kmとか泳ぐのでは、違う運動です。全力で何本も泳ぐ場合なら脂肪が落ちていきますが、ゆっくり長距離のほうでは、いつまでも痩せません。一般的には効率があまり良くないとされています。陸上の運動より負荷が軽い。軽い水泳は、どちらかと言えば痩せる効果よりも、太り過ぎていたり膝が悪くて陸上で運動できない人向けですね。ただ、個人的には上半身をよく使うので、ランニングだけ行うより良い気がしています。

脂肪が一番燃えるのは、全力で爆発的に1分ぐらい動き、1分ぐらい軽く休憩するといった、全力と休憩を交互に繰り返すようなインターバル形式の運動です。
インターバル走、坂ダッシュ、水泳、自転車、サーキットトレーニング、ダンスなど、あらゆるもので、そのように運動できます。長時間あるいは長距離、同じペースで淡々と運動し続けるような取り組み方では、あまり痩せません。


ちなみに、同じ運動を続けていて、効果があるのはせいぜい最初の１～３ヶ月ぐらい。
続けていたらどんな運動でも痩せなくなります。
内容をレベルアップさせていけば別ですが、続けたら痩せるというのは原理的にはあり得ません。
運動を続けていて痩せるとしたら、スポーツ選手はみんなガリガリになるでしょう。続けていたら、痩せなくなるんです。

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/07/18 19:08

カロリー消費量は基本的に時間より距離に比例するので、自分の想定する運動強度を下記リンクに当てはめてみて下さい。

　　https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741

No.1 回答者： おつりがたりない 回答日時： 2019/07/18 18:23

いずれも「強度」によります。