食事制限なしのダイエット

152cm 56kgです。
今年中に50kgになるのが目標です。
今年大きなテストがあるのでなるべくストレスなく続けられるダイエット方法を探してます。
食事制限をあまりしないダイエットで効いた！という方法あれば教えて欲しいです！

No.1 回答者： angkor_h 回答日時： 2019/07/23 18:59

ライザップは、

食事制限はしない、痩せるために食べる、
これを訴えるCMです。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2019/07/23 19:16

それなら食事のメニューを工夫すべきです。

どの食事でもいちばん最初に野菜（葉物野菜に限る）を「腹いっぱい食べる」ことです。それでお腹がいっぱいになってから、いつもの食事に入ってください。

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/07/23 21:12

事情お察ししますが、現在の生活習慣（運動、食事など）を基本に、1日当たり250kcalほどアンダーカロリーにすれば月に1kg脂肪が落ちる計算です。

運動する、食事を減らす、あるいは両者の合計、どれでもいいです。
　運動だけなら、毎日5kmのジョギングに相当します。食事だけなら、まずはお菓子やジュース類を最優先で控えて下さい。三度の食事を削るのはその後です。その場合、炭水化物や脂っこいものを減らして下さい。その他の食事を削るとビタミン、ミネラル、たんぱく質など栄養バランスが崩れて健康に悪いのでご注意下さい。
　幸運をお祈りします。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/07/23 22:34

簡単。

食べ過ぎなければいいだけ。
ただし、食べなさ過ぎはNGです。

No.5 回答者： kuroki55 回答日時： 2019/07/24 03:38

タニタ社員食堂 レシピを参考にしてはどうですか。

https://www.tanitashokudo.com/