猫背で肩の辺りに凄く脂肪が付いて凄く肩が大きくなってしまっています。綺麗にする動きや筋トレってありま

猫背で肩の辺りに凄く脂肪が付いて凄く肩が大きくなってしまっています。綺麗にする動きや筋トレってありますか？

No.1 回答者： 前向きさん 回答日時： 2019/08/06 01:15

背筋を伸ばす

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2019/08/06 13:45

No.2 ベストアンサー 回答者： zyanngo 回答日時： 2019/08/06 22:43

猫背改善のヨガがありますよ。

①－●足を前後に開く。●右のつま先は正面向ける。
　　●左足は45度内側に向ける。●肩は力を抜く。
　　●腰は右のつま先と同じ方向に向ける。●目線は正面。

②－●背中で両手を合わせる（小指と親指の付け根を合わせるようにピッタリとつける）
　　●胸を開いて息を吸いながら楽に上を向く。

③－①息を吐きながら、あごを下すように、前屈していく。
　　②前足の方へ腰が落ちやすいので、腰は床と平行に保つようにする。
　　③胸を開いて、右の膝は伸ばす。
　　④目線はつま先に。
　　⑤自然に呼吸する。

　でも無理に伸ばさないでください。
無理しますと怪我の要因です。
痛み無く、できる範囲までの形でやってみて下さい。
（反対側も同じようにやって下さい）

この回答へのお礼

とても参考になりました！本当にありがとうございます！！！

お礼日時：2019/08/07 08:17