プロテインジュースの効果的な使い方を教えてください。

プロテインジュースの効果的な使い方を教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： zyanngo 回答日時： 2019/08/18 01:38

プロテインジュースの効果的な使い方は...

プロテインというのは栄養剤です。
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミンB群、葉酸...さまざまな栄養成分がありますね。
これら栄養成分は筋トレによって消費した分以上に、筋肉に栄養を与えます。

その補給の主役を担っている成分が成長ホルモンです。
この成長ホルモンは、筋トレによって筋肉についたキズを治そうとしてくれます。
すると負けず嫌いの筋肉は、この成長ホルモンを使って、今までよりひと回り強い筋肉を作ろうとします。
すると...
「もぅ、そうは簡単にはキズをつけさせねぇ～ぞぉ(-_-メ)」と...その繰り返しで見た目でも分かる筋肥大をするんですよねぇ。
その筋肉についたキズを治してくれるという成長ホルモンの右腕となる栄養成分がプロテインと思っていて下さい。

そして、その
成長ホルモンは、筋トレが全て終わってから20分後、2時間後、夜寝ている時に分泌が盛んです（これを体力回復のゴールデンタイムといいます）
そして1度分泌してから、その成長ホルモンは6時間は、その効力を保ちます。
その間にキズを治します。そしてもぅ一つの働きとして体脂肪の分解という消費に努めてくれます。

ですから効果的な使い方としてはこのプロテインを成長ホルモンに抱きかかえてもらう事なんですよねぇ。
・・・という事で回答としては...
筋トレが全て終わってから、20分後または、2時間後または、夜寝ている時に成長ホルモンの分泌が盛んですから、その時にプロテインを飲んで下さい。
一般的には20分後に飲みますね。

プロテインはサプリメントで吸収率がいいので、3つの時間帯の内のどれか１つでプロテインを飲んで下さいね。
例えば3回飲んでしまいますと、栄養が多すぎる状態になりまして...余った栄養が、そのうち体脂肪化してしまいます。

でも、時間はあまり神経質にならなくても大丈夫ですよ。
なぜかといいますと、成長ホルモンは分泌してから6時間の効力があるからです。

でも、この成長ホルモンの起動力のガソリン源が、3食ですので、その3食もしっかり摂っていて下さいな。
プロテインも大切ですが、3食を普通に食べる事の方がもっと大切なんですよねぇ(^。^)y-.。o○

この回答へのお礼

すごく分かりやすかったです！
私はプロテインを初めて買ってみたものの,いつ飲むのか,どこ様な効果があるのか全く知りませんでした(笑)
私が知りたいこと全てに回答して頂けたのでBAにさせていただきます！

お礼日時：2019/08/18 09:49