ダイエットについて 食事制限とスクワットだけで引き締まったボディになりますか？

ダイエットについて　食事制限とスクワットだけで引き締まったボディになりますか？

No.1 回答者： モルワチ 回答日時： 2019/10/09 16:53

ません。

食事制限と運動はダイエットの基本の組み合わせですが、取り組む運動がスクワットだけなら、太もも周りは引き締め効果がありますが、他の部分は何も使っていないので、他の部分には食事制限の効果しかありません。

引き締まったボディにするには、全身満遍なく運動することが必要です。

食事制限だけとなると、余った皮下脂肪や内臓脂肪は減っていきますが、動かしてないカラダの部位の代謝までは活発にならないので、脂肪が減った分、あまった皮膚がたるんで余計にみっともなくなります。

No.2 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/10/09 16:53

食事制限は、全体的に制限しちゃうと逆にむくんだりしちゃいますので、気を付けて。

運動も併せてするのであれば、断糖、高脂質、高たんぱくでカロリー気にせず、食べ過ぎは気にしつつ、
行うとうまく水抜けして締まりますよ。
ケトジェニックとか、高脂質高たんぱく断糖でYouTubeにも沢山出ています。
見てみてください。

No.3 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2019/10/09 17:27

カロリー減らして、筋トレと有酸素運動が必要です。

有酸素運動は筋トレの後にやると脂肪燃焼するらしいですよ。

No.4 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/10/10 15:21

下半身しか鍛えないなら、鍛えていない上半身ばかり痩せります。