体育 持久走 学校で持久走があります。 多分1500か2000m走です。 僕は一周400mくらいで結

体育 持久走

学校で持久走があります。
多分1500か2000m走です。
僕は一周400mくらいで結構しんどくなり
2週目当たりは横腹や足が痛くなります
短距離はそこそこ早いのですが持久走はどうしても早いタイムで走れません
2000は早くて9分台です。
早く走るまたは極力疲れず走りきるコツはありますか？

No.1 回答者： 11222211 回答日時： 2019/11/20 19:04

長距離をやっているものです。

ちゃんと走れるようになるにはそれなりの練習を積まなければ速くは走れるようにはなりませんが、疲れずに走りきる方法はいくつかあります。
鼻で２回吸って口で1回吐くというリズムで私は走っています。呼吸のリズムが崩れると一気に疲れてきてしまうので1番意識すべきところはそこですね。
ほかは、腕振りを肩をリラックスして下の方で降ったりと、全体的にリラックスして、力まないことが大切です。