ダイエットについてです。(超長文) 自分は高二で部活を辞めてからの1年間で60kgから80kgまで太

ダイエットについてです。(超長文)

自分は高二で部活を辞めてからの1年間で60kgから80kgまで太りました。
10月受験が終わってからロードバイクに乗るようになり3年が過ぎたのですが、体重が全く落ちません。

a.何が原因なのでしょうか？
b.実家にいた方が太るのは何故でしょうか？
c.筋肉がついて重くなってるという可能性はありますか？
d.改善策はありますか？


説明が下手すぎるので以下箇条書きにします<(_ _)>

①~普段の生活について~

・大抵1日2食です。(学校が山の上にあるので朝食をとると着く頃には吐きそうになってまうため)

・学校までは約3キロの登りです

・昼は食堂でラーメン、カップ麺、丼物などなど
夜はマック、弁当、パスタ、たまに自炊などなど(全て常識的な一人前の量です)

・ロードバイクは気分に任せて走ってますが、夏は週2～3で1日100km、その他は週50kmほど走ってます。(一応ほぼ常に脚を動かしています)

・ロードバイクに乗らない日(時)は一日中寝っ転がってゲームしてます

・間食は週に2袋ほどスナック菓子を食べています

②~体格について~

・太ももが恐らく普通の人の1.5倍ほど太いです。
(ズボンを選ぶ時はウエストやヒップよりも太もも中心に選びます)

・例えるならラグビーをやってる人のような体型です

③~今春休みで帰省してます~

・実家では1日3食とっています。(帰省してるから親が腕を奮って大量に用意してるとかではなく、普通の量です)

・週4~5で2時間ほどロードバイクで山登りしています。(登り:平坦=3:2)

・一人暮らし時と比べると動いている時間は1.5倍ほど増えています

・一人暮らし時と比べると間食はほぼナシです

・【帰省してから83→89kgと、6kg重くなりました】

No.1 回答者： んむせ 回答日時： 2020/03/18 19:48

筋肉の可能性もありますし、身長にもよりますね

お野菜は食べてますでしょうか
快便でしょうか？
私も太っていたのですが、母が野菜にハマっていたじきは毎晩レタスなどでした
その時期はうんちがよくでててよく痩せました

食生活に問題があるのかなと私は思います
小麦類は便秘になりやすいし太りやすいです、
とりあえず食生活を見直して、改善してみても変化が見れないなら運動など試されてみては

うんちがよく出るような食生活はおすすめですよ

No.2 回答者： DJ89 回答日時： 2020/03/18 19:49

＞・間食は週に2袋ほどスナック菓子を食べています

→これがすべての原因。
今でこそ私も大人食いするが、そもそもスナック菓子を1人で1袋食うこと自体が異常だと気づけ！
それを2袋も食えば当然、その程度の運動では意味がない。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/03/18 19:49

それだけ乗ってるなら、筋肉では？

No.4 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2020/03/18 19:50

a 部活辞めた事で運動量がかなり減ったから

b 恐らく、知らず知らずにお母さんが出してくれる美味しいお料理を沢山食べているからだと思います。

c 筋肉は脂肪より重いですが、貴方の場合、部活辞めたのに筋肉が増える事は考えにくい。

d とにかく、良く動いて食べ過ぎない事。
座ってる時間を意識して少なくするのが1番だと思います。
そうする事で動いてたらカロリーは消費されますから。

No.5 回答者： あかあおきい 回答日時： 2020/03/19 07:47

自炊してください。

野菜が少ない、
サラダ ブロッコリー
トマトなど
サラダチキン
ささ身
マックなどのファストフードはやめたほうがいい、
お菓子も。
バナナやキウイなどの果物も食べる

No.6 回答者： みゃおん 回答日時： 2020/03/24 02:17

夕飯の食事内容がマックや弁当、パスタではほぼ炭水化物ですね。

それでは太りますし運動してても体重は減らないでしょう。
夕飯を取る時間が遅かったりしても太ります。帰省した時に太るのは作って下さってる方があなたの好きなモノをたくさん食べさせてるからかなと推測できますが。間食は少ないようなのでそこまで気にしなくてもいいのかなと思います。
夕食は野菜中心、又はお肉、お魚、お豆腐などタンパク質を中心にするといいかと思います。無理のない範囲で食事内容の見直しをしてみて下さい。