
一日の食事量(*^^*ゞ
私の1日の食事量は多いですか?
中学生15歳女子です。
適量だと思って食べてますけど、気になりました笑
朝
目玉焼きチーズトースト1枚
豆乳100ml
キウイ入りヨーグルト
昼
梅わかめおにぎり1つ こんぶおにぎり1つ
納豆に長芋のすしおろしを混ぜたもの
がんも 1つ
夜
白ご飯 お茶碗1杯
キャベツと人参の千切りサラダ、トマト
生姜焼き
豆腐しいたけ人参の味噌汁 お茶碗1杯
間食
パウンドケーキ(手作り) 1きれ
クッキー(手作り) 5枚 小さめのです
ベビーチーズ 1つ
分量が分からないものは書けませんでした泣
153センチ40キロです。
ご回答くださいと嬉しいです〜(^-^)(^-^)
A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
むしろ足りてないです!!
炭水化物は足りていますが野菜が全然足りてません。
野菜は成人で1日350g以上とることが推奨されており、育ち盛りならなおさらです。
あなたの食事量だと100g行くか行かないかではないでしょうか?
野菜が足りないとビタミンと食物繊維が足りなくなりますので、肌あれ、便秘、代謝が悪くなるなどの可能性があります。
あとタンパク質も少し少ないかも。
体重も少ないようですし、今後女性らしい胸やくびれを作ったり、生理の諸問題を減らせるかどうかがかかってますので、もう少し体を作る食事にした方が良いのではないかと思います。
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