ダンベルで10キロ10回と13キロ5回を、3セットどっちのが筋肉つきますか？

ダンベルで10キロ10回と13キロ5回を、3セットどっちのが筋肉つきますか？

No.4 回答者： sunchild12 回答日時： 2020/07/12 18:50

鍛える部位、スキルによります。

筋肥大にには8回前後で…とザックリと言われてますが、初心者の方なら部位によってはフォームが崩れ肝心のターゲットに効かせられないばかりか、最悪、故障につながる場合もあります。

例えば二頭筋など比較的小さな筋肉で、且つアイショレーション種目の場合は要注意。

種目とスキルを明らかにして下さい。

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/07/12 16:38

その２つなら、どちらも大差ない。

No.2 回答者： さくら500 回答日時： 2020/07/12 14:54

ゆっくりと筋肉をいじめる事がポイントになります。

13キロだと関節を傷めそうなので10キロ10回でゆっくりジワジワ攻めてください。虐められた筋肉が喜びますよ♡

No.1 回答者： 牛の助 回答日時： 2020/07/12 14:46

10キロ10回です。

もっと軽くても構いません。
回数をこなす事が筋肉をつけていくそうです。