腕立て伏せ 腕立ては20回して20秒休憩を5セットか、出来る所まで（仮に60回として）休憩を2、3分

腕立て伏せ

腕立ては20回して20秒休憩を5セットか、出来る所まで（仮に60回として）休憩を2、3分そして30回して休憩して20回するのとどっちがいいですか？
（語彙力なくてすいません…）

質問者からの補足コメント

• すいません訂正します。
  60回やった後は30回と20回じゃなくて、20回と20回です。

    補足日時：2020/07/27 16:57

No.1 回答者： 頭脳派キャッチャー 回答日時： 2020/07/27 16:59

どのような筋力を付けたいのかによって変わります。

筋肉にも長期的に使うことができる筋力と瞬発的に使う筋力があります。
筋トレはMAXで取り組むものと、負荷を下げて、回数おこなうものとあります。
腕立てであれば、瞬発的な筋力の方が必要な気がしますが、使い方によって異なります。