整骨院で不眠解消

夜、中々ねむれなかったり中途覚醒して、朝まで眠れなかったりで悩んでいます。
整骨院で受けるマッサージで、これらの不眠を解消又は、軽減させる事は、出来るでしょうか？

No.2 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2020/07/29 12:37

眠れないとつらいですよね。

僕も経験したので分かります。しかし、マッサージでは不眠を改善させることはできないでしょう。不眠の原因は十中八九、体内時計が乱れていることです（仕事なんかの極度のストレスがないかぎり）。体内時計を整えることを優先したほうがいいです。

そのためには、（１）朝日を浴びる、（２）タンパク質をしっかり摂る、（３）就寝前にスマホやPC等を観ない。それを１ヶ月は続ける。もちろん、半永久的に続けて下さい。

また、眼精疲労があると、不眠症状がこじれます。もし一日の間でスマホやPC等を観ている時間が長いなら、最小限にしましょう。また、スマホ等を薄暗い環境で観ていても、眼に負担がかかります。十分に明るい環境で観ましょう。

ところで、もし今、不眠のせいで生活に支障が出ているなら、睡眠薬に頼るのも手です。薬でしっかり眠って英気を養いましょう。その上で前述の生活改善を試して下さい。

ただし、薬を漫然と飲み続けるのはやめましょう。また、量は少なめから始めて下さい。医師が１回１錠で処方しても、自分で４分割して始めて下さい。それで効かない場合だけ増やしていって下さい。そして、できるだけ短期間に留めてください。

あと、薬を入手する場合、普通の内科を受診しましょう。メンタルクリニックは安易にあれもこれもと多くの種類の薬を処方するので、勧めません。内科で標準的な睡眠薬だけを処方してもらえば十分です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2020/07/29 12:47

No.1 回答者： ケープペンギン 回答日時： 2020/07/29 12:11

さぁ？

その不眠の原因によるかと思います。
体のバランスが悪くなってることでの安眠が出来てなかったり、自律神経の改善などなら見込めるでしょうが、内々的な病気からであればどうでしょう。

模索してみないことには…