水泳についてなんですけど、私50mでベストが37秒なんですけど、3週間で31～33秒(30秒前半)ま

水泳についてなんですけど、私50mでベストが37秒なんですけど、3週間で31～33秒(30秒前半)までタイムを速くするオススメなメニューとかありますか？あったら教えてください。

質問者からの補足コメント

• 今やってるメニューは
  顧問の先生に言われて、とりあえず体力がないって言われたので50m45秒×10本を2セットやってるんですけど、なかなかタイム上がらないので、他にいいメニューあったら教えてください。

    補足日時：2020/08/26 22:54

No.1 回答者： なあややま 回答日時： 2020/08/26 22:18

元水泳部です。

25メートルのタイムが15秒くらいであれば、体力さえ本気でつければいけると思います

この回答へのお礼

ありがとうございます!!
25のベストタイム17秒なんですよね、体力もないので頑張ります!!

お礼日時：2020/08/27 20:59

No.2 回答者： chika-chm 回答日時： 2020/08/26 22:18

あなたが今、やっているメニューは何ですか？

No.3 回答者： chika-chm 回答日時： 2020/08/27 01:03

２回目です

私は小学４年～６年の時に水泳部でした。
５年と６年が市の大会に区の代表で自由形で出ました
自分のベストタイムが、５年時で50メートル……３３秒でした
私は下半身が強かったそうです
よく顧問には、手は◯◯さんで、足が◯◯さん(私の名前)だと、早く泳げるのになぁ～って言われていました


当時の水泳部の練習は、バケツにロープを縛りつけ、反対のロープを自分の腰に巻き付けて、泳ぐっていうことを何セットもしました
バケツに水が入るので水の抵抗が大きくて、すごく重かったですね
それのおかげかわかりませんが、市の大会でベストタイムを出すことができましたね
下半身強化してみてはどうでしょうか？
今は、バケツをつけなくても、強化できるものがあると思いますよ

この回答へのお礼

ありがとうございます!!
下半身強化するトレーニングってバケツのものの他に何かあったりしますか？バケツのやつもやってみます。ありがとうございました!!

お礼日時：2020/08/27 21:01

No.4 回答者： chika-chm 回答日時： 2020/08/27 21:14

３回目です

何か他にやった記憶がありますが、毎年やってたのはバケツでしたね
インパクト強かったですよ

バケツも大きさありますから、大きさを調節するといいかなと思います

かなり水の抵抗があって、泳ぐと水中のバケツを引っ張るので重たいですよ

バケツが大きいと抵抗は大きくなります

小学生だったのですが、ポリバケツだったけど、縦長のバケツだったので何リットルだったのかはわかりません
先生に相談してから実行してみてください
万が一、ケガや事故に繋がるといけませんからね

下半身強化は、水中でなくても、下半身中心の筋トレでもいいかなと思いますが、上半身も筋トレ必要だと思います

水泳選手が逆三角形の体型ですよね？
筋トレだと、そういう知識のある専門トレーナーに相談しながらやった方がいいと思います
バランス悪いといけないと思いますから