骨密度が低かったので以下の健康食品を数年飲んでいました。

Question

骨密度が低かったので以下の健康食品を数年飲んでいました。
１）大塚製薬 ネイチャーメイド C1000mg 200粒
２）大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒
３）大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛 90粒

現在年齢５８歳、骨密度測定は５４歳でやりましたが、約３％低いと
老人並みとの判定結果でした。

妻～骨密度が低いのは、あなたは。[牛乳を全く飲まないからだ]
と言われていましたので、いっぺんに飲むと気分が悪くなるので
最近やっと一日数回に分けて飲み始めましたので、それで！冒頭の健
康食品を辞めるか迷っています。

１）何を辞めればいいでしょうか？
２）他にお勧めの製品はありますか？
　
よろしくお願いいたします。
　
https://www.yodobashi.com/?word=%E5%A4%A7%E5%A1%9A%E8%A3%BD%E8%96%AC+%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%89+%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%83%BB%E4%BA%9C%E9%89%9B+90%E7%B2%92

https://www.yodobashi.com/?query=&word=%E5%A4%A7%E5%A1%9A%E8%A3%BD%E8%96%AC%20%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%89%20%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D(1000I.U.)%2090%E7%B2%92

https://www.yodobashi.com/?word=%E5%A4%A7%E5%A1%9A%E8%A3%BD%E8%96%AC+%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%89+C1000mg+200%E7%B2%92

なのはちゃん · Accepted Answer

牛乳はそこまでカルシウム取れないので実はあまり意味がなかったり

骨を強くしたいなら小魚を素揚げした物等が良いです
アーモンド小魚とかもいいですよ
正直入ってるカルシウム濃度の桁が変わります

by好きで毎週３～５本以上牛乳を消費しておきながら骨密度が低い人よりｗ

なのはちゃん · Answer

URLの先を覗いてみましたが
具体的にどれだけ取れるのか？というのが一切記載されてないようですね
現物見たら何処かに書いてあるのでしょうか？

飲み過ぎたら小水と一緒に流れるだけなので特に問題も無いとは思いますが
飲み過ぎには注意してくださいな

後　運動もしないと実は骨は強くなっていきませんのでご注意を
飲むだけでは駄目で運動をすることにより吸収率が上がります
頑張って下さい

ひなげしのはな · Answer

日光を沢山浴びないと、
意味がありませんネ。

単なる食事の問題に起因させるのでは無く、ライフスタイル総体の問題として捕らえましょう。

適度な運動も必要ですねッ！

bimbohjijii · Answer

今飲んでいるサプリですが、数年飲んで体に不具合がないなら、特にやめる必要はありません。ただサプリなどで沢山カルシウムなどを補うと、鉄など他のミネラルの吸収が阻害される場合もあるので、一応気を付けてください。

これ以外に骨に有効なのはビタミンKです。ビタミンKはサプリで補わなくても、納豆を２日に１パックも食べれば十分補えるビタミンです。日本人のカルシウム摂取量が欧米人に比べ少ないのに、骨粗しょう症の発症率が高くないのは日本人が納豆を食べているからだと言われます。実際、納豆の消費量と骨粗しょう症の発症率には相関関係があるそうです。
　　↓
https://www.asahi.com/articles/ASK9W4CLGK9WUBQU00V.html

ビタミンKは青菜全般に含まれますが、納豆にはけた違いに多く含まれ、とりわけひきわり納豆は群を抜いています。２日に１パックと言いましたが、たんぱく質やマグネシウム補給、腸活の観点から、毎日でも食べていただきたい食品です。お寿司の納豆巻きはひきわり納豆を使うので、ビタミンK が豊富です。

骨に重要な栄養素は多岐にわたりますが、三大栄養素と言えば、カルシウム、ビタミンD、ビタミンK となります。

骨密度が低かったので以下の健康食品を数年飲んでいました。

牛乳はそこまでカルシウム取れないので実はあまり意味がなかったり

URLの先を覗いてみましたが

日光を沢山浴びないと、

今飲んでいるサプリですが、数年飲んで体に不具合がないなら、特にやめる必要はありません。

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