体重と見た目

159cm 43.5〜44kg
痩せ型？ですよね…？

でも見た目はお腹は出ているし、
太ももに隙間もなく
顔もたるんでるって感じでひどいです。

筋肉が少ないと思い運動してます
・足パカ
（音楽にあわせるゲーム風のもの2曲）
・仰向けになってお尻持ち上げるやつ？
・「下腹部へこます腹筋トレーニング」6分
・プランク30〜60秒
・腕痩せ
（音楽にあわせるゲーム風のもの4曲）

など。

合わせて1時間ほどやってから
ウォーキング、ランニングを混合したもの30分

という感じです。
一週間に2、3回しかできてませんが…。

できれば毎日でもしたいのですが、
学校もありますし1時間30分はなかなか時間が取れません

他に毎日できて効果的なものがあれば
そちらにしたいのですが…。

筋肉をつけて引き締めるためには
こんな運動ではだめでしょうか？

質問者からの補足コメント

• すみません、、書き忘れてました！
  高校2年生　女子です

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2020/10/07 15:35

No.3 回答者： おコメだいすき 回答日時： 2020/10/10 13:40

159cm 43.5〜44kg

痩せ型？ですよね…？→
体重聞いた感じだと痩せてるように感じません。160cm 38kgの私ですら痩せてるように見えません。だから見た目がそんなふうに見えるのは当たり前かと思います。
一週間に2、3回しかできてません→
毎日やるよりそちらの方がいいですよ！毎日やると体が慣れてしまい、効果が出にくくなってしまいます。だから2日に1回程度でこれからも続けてください！
縄跳びと足パカ､プランクはオススメですよね！

この回答へのお礼

平均と比較すると少ないのかなと感じていました…

運動ペースは今くらいでいいのですね！
縄跳びは厳しいので、
足パカとプランクなど続けていきます

ありがとうございます！

お礼日時：2020/10/13 14:36

No.2 回答者： きりん屋 回答日時： 2020/10/07 23:18

筋肉が少なく脂肪が多いから、見た目よりも体重が軽いんですね。

筋肉を付けるには、瞬発力をつける運動が良いけど、バキバキになりますね。ｗ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

やっぱり筋肉より脂肪が多いんですね。
筋肉つけるために運動します！！

お礼日時：2020/10/13 14:18

No.1 回答者： スリープ 回答日時： 2020/10/07 15:30

年齢は？

小学５年生だったら平均体重
それ以上の年齢だったら痩せすぎ