![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.7ベストアンサー
- 回答日時:
腕立ての弱点…よほど大胸筋の反応が良い人でなければ、体を上げ切った時に肘をロックしてしまうと大胸筋から負荷が抜けやすいこと。
また、下ろす時も降ろしすぎると負荷は抜けます。
動画を見た感じ、上げ切った時に三頭筋に負荷が逃げてませんか?
降ろし切った時も同様に負荷が抜けていませんか?
上げる時は肘をロックせず(=肘を伸ばし切らず)大胸筋から負荷を抜かない様に。
下げる時も、下げ過ぎず大胸筋のストレッチを感じる範囲で限界ギリギリまで。
収縮時と伸展時に一旦停止し負荷を抜かない事を確認しながら行いましょう。
そうすると結果的にこの動画よりペースは落ちるはずです。
No.6
- 回答日時:
特に問題ありませんが、画像の位置より手の平を置く位置を手の平1枚分、前に、後ろに、内側に狭めて、外側に開いて行うだけでそれぞれ疲れる=鍛える筋肉が違ってくる事はご存じですか?
はっきり実感したければそれぞれ手の平2枚分移動してみて下さい。
No.5
- 回答日時:
これでもいいですが
できればもっと上げる時にゆっくり
それと足の高さをもっと高くするといいです
微妙ですが手の位置もう少し前にしないと
肩に変な負担がかかるので肩が痛くなります
この場合回数を少なくしてセットを多くするといいです
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せで胸筋や腕筋を鍛えたいのですが、幼少時に骨折したことで右腕が曲がっていて、腕立て伏せをする 2 2022/11/22 10:10
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 【腕立て伏せ】をするときは鼻呼吸でするのか口呼吸でするのかどちらが正しい腕立て伏せの仕方 2 2023/01/21 08:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せが出来るようになりたい。 20代の男です。 腕立て伏せが出来ません。よくみんな床ギリギリま 2 2023/01/10 20:47
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋肉トレーニングについて。 2 2023/08/16 23:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 膝付き腕立て伏せが5回で限界なのですが、これを繰り返していれば普通の腕立て伏せもできるようになります 6 2023/01/13 14:46
- SEX・性行為 セックス 正常位 腕が疲れる。 7 2022/12/14 18:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せでで腕に効かせない方法はありますか? 5 2022/09/23 11:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 自重の腹筋と腕立て伏せを毎日やりたいです。 最近自重の腹筋と腕立て伏せにハマってしまいました。 でも 3 2022/11/26 15:11
- 倫理・人権 なぜ山上容疑者は、留置場で腕立て伏せをしているんですか? 5 2022/07/23 22:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せとはどこの筋肉を鍛える筋トレなのでしょうか?単に腕の筋肉を鍛えてるのでしょうか? 4 2022/04/06 21:38
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は...
-
腹筋が痙攣?します。
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
デブになると歩くのは辛くなるのか
-
腕の筋トレ?
-
筋トレについて! 家トレである...
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
500グラムのダンベルでも効...
-
膝付き腕立て伏せが5回で限界な...
-
腰周りの肉を落とすのに効果が...
-
ベンチプレスと腕立ての関係に...
-
左右の腹筋のアンバランスを治...
-
背筋の鍛え方
-
家トレしてるんですが、ダンベ...
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
「物を持ち上げる力」を鍛える...
-
腹筋すると背筋が痛くなるのです。
-
腰のために、デッドリフトをや...
-
背筋力UP??
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
腹筋ローラーで立ちコロできた...
-
腹筋を鍛えているのですが 腹筋...
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
筋トレ後はパンプアップして翌...
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
筋トレについての質問です。 少...
-
腕立て一回目から腕がプルプル...
-
頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋...
-
「物を持ち上げる力」を鍛える...
-
左右の腹筋のアンバランスを治...
-
背筋力UP??
-
筋トレ初心者です。上半身の筋...
-
膝付き腕立て伏せが5回で限界な...
-
筋トレこれでいいですか? ダン...
-
脂肪を減らしながら、筋肉を増...
-
男です。sexが上手くなり、たく...
-
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は...
-
筋トレ頑張っている男子大学生...
おすすめ情報