私は学生時代、陸上の長距離をやっていました。最近またランニングを始めようと思い、1週間ほど前から毎日

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質問者：tomo9235740
質問日時：2020/11/27 17:31
回答数：3件

私は学生時代、陸上の長距離をやっていました。最近またランニングを始めようと思い、1週間ほど前から毎日走っていたのですが、日が経つにつれ体が疲れやすく、同じ距離を走れなくなっています。

私は40歳なのですが、やはり若い頃のように毎日走ることはやめた方が良いのでしょうか？ただ私の年齢以上の人でも毎日走れてる人がいますが、それは何故なのでしょうか？

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回答 (3件)

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No.3ベストアンサー

回答者： sukimono222
回答日時：2020/11/28 17:26

こんばんは。

＞1週間ほど前から毎日走っていたのですが、日が経つにつれ体が疲れやすく、同じ距離を走れなくなっています。
→若い頃の事は脳が覚えていますが、身体（筋肉）は全て無くなって
　います。急に走りだせば疲れるのは当たり前です。
＞やはり若い頃のように毎日走ることはやめた方が良いのでしょうか？
→3日に1度走るくらいからスタートすれば良いと思います。
　走り込めば、身体（筋肉）だ出来てくるので、持久力も付き、毎日走
　れるようになると思います。
＞ただ私の年齢以上の人でも毎日走れてる人がいますが、それは何故なのでしょうか？
→筋肉は何歳になっても鍛えれば再生します。
　お年寄りで毎日走って居る人は、長期間継続して、走り込み、筋力が
　アップしているのだと思います。

４０過ぎたら、毎日走ることはお勧めできません。
若い頃と比べると、疲労の回復速度が遅くなり、２４時間では元に戻らない
のです。２～３日に１回くらいが最適だと思います。

無理をすると、足首、膝、股関節などを痛めます。
1度痛めると、元に戻すことはほぼ不可能です。
ユックリ休みを取りながら、長く続けて下さい。