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A 回答 (9件)
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No.7
- 回答日時:
かなり勘違いをされている回答者さんがいるので、その修正を。
不眠状態が続き、1日に3時間も運動をできる状態ではないことを気に留めていないのでしょうね。それに1日3時間も運動をしたら、疲労がたまり続け、かえって悪化します。
また、サイレースは、事実上、使えない薬になりました。姉妹品であったロヒプノールはすでに販売終了になっています。それに、サイレースを12ヶ月以上、処方した場合には、診療報酬が削減されるので、急には止められない依存性のあるベンゾジアゼピン系の薬ですから出せません。
今、一番の不眠、あるいは睡眠不足になる原因は『スマホ』です。脳を活性化させるので、睡眠不足になりがちです。もし、寝る前に使用しているようでしたら控えてください。テレビも同じです。
あとは、朝、乳製品を摂取するとか(夜のホットミルクは無意味)、刺激物を避けるとか、ベルソムラだけが睡眠導入剤ではないので、寝つきを改善させるマイスリーやアモバンを処方してもらうなどの対処方法があります。
さらに、どんなに眠くても、今の時期なら午前7時には近所を30分程度散歩をしてみて、太陽の光を浴びることによって、乱れた体内時計を修正させることも不眠には効果があります。
No.5
- 回答日時:
大丈夫ですよ。
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