ダイエット中なのに...

助けてください（ ｉ _ ｉ ）

今ダイエットをしているのに、ここ3日お菓子やパンをたくさん食べてしまったので、2キロ太ってしまいました(T_T)もう3日なのでリセットできませんよね！？　(´；ω；`)

あまり食事（3食）は減らしたくありません。（元々多くない）やっぱりお菓子抜きですか？？
運動もしています。（水泳，他）

明日から気持ち入れ直してダイエットを再開（？）させたいのですが、
リセットされないですかね？

質問者からの補足コメント

• すみません！
  3日ではなく2日でした！！(〃ω〃)
  2日でも難しいですかね...

    補足日時：2021/03/16 21:11

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/03/16 20:56

新陳代謝がある限り、痩せることはできます。

ただ質問の内容を見る限り、普段の食事を減らしすぎではないでしょうか。

No.2 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2021/03/16 20:56

消費すれば良いかと。

踏み台昇降を2時間、暑くした室内で汗流しながらやってみては？

No.3 回答者： nnk. 回答日時： 2021/03/16 20:59

人は禁止すると余計に食べたくなります。

お菓子は食べちゃダメだと思って我慢してたら、後からお菓子ドカ食いすると思いますよ。
1日の暴飲暴食はその後の生活でリセット出来るみたいですが、3日食べ過ぎてリセットはあまり聞きませんね。

No.4 回答者： フェルメール 回答日時： 2021/03/16 21:09

間食をすれば　痩せませんよ。

ましてや　菓子類などは、もってのほか。

明日からではなくて、たった今から　ガンバッテね。

No.5 回答者： うみぴ 回答日時： 2021/03/16 22:42

暴飲暴食は良くないけれど、我慢し続けてストレスが溜まる方が良くないですね。

精神的に。

No.6 回答者： きりたんぽ28 回答日時： 2021/03/18 06:39

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。