

No.5ベストアンサー
- 回答日時:
ダンベルの8回~10回の回数が適正と証明されています。
この回数が最大筋肥大の回数ですね。
プラス
その8回~10回でギリギリの筋肉の使い方。が最大筋力の付く要因です。
オナ禁スカイウォーカーさんは6Kgでやると8、7回が限界という事みたいですけどその筋トレが最大筋力がでる要因ですね。
ですから回答は6㎏が適切であってますね。
No.4
- 回答日時:
ダンベルカールかな?
目指すもので適正変わるんで正解が無いのだけど
8~12回って事は筋肥大狙うん?
だったら4㌔で10回3セット出来る様に頑張れ
4㌔で簡単に出来るようになったら6㌔って増やしてこう
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