
A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
筋肉が慣れたら筋肉痛起きなくなるよー
その場合は負荷上げないと駄目かな
筋肉痛が治ったら
どんだけ負荷上げて攻めても2周間ぐらい筋肉痛は起きませんのでご注意を
一応目安
https://vokka.jp/4933
https://be-fit-light.jp/blog/minamikusatsu/train …
https://melos.media/training/19838/
No.1
- 回答日時:
目安をいうと、「何とか5~6回できる」程度の負荷が理想。
11回以上できる筋トレは正直効果が薄い。(無いわけじゃない)
単純な言い方すれば「身体が慣れた」のだから負荷かスピード上げないと
進化はない。ただ継続はできる。
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