肉体疲労を回復する効果的な方法ありますか？

肉体疲労を回復する効果的な方法ありますか？

No.6 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/06/07 20:11

タンパク質取って軽い運動と動的ストレッチ

後はお風呂入ってゆっくりと
睡眠時間は個人により変わるので
「しっかり熟睡できた」と感じる時間で早めの就寝
よく睡眠時間は３時間単位が一番楽になると言われてましたが
つい最近の報告では「個人差により３時間とは限らない」
と変わりました


因みに　私も昔やってましたが
栄養ドリンクはオススメ出来ません
アレは体力の前取りみたいな物なので
実際は肉体は回復してません
プロテインの方が余程回復します
自覚は余り出来ませんが徐々に楽になります

No.5 回答者： kりりこ 回答日時： 2021/06/07 09:19

栄養ドリンクを飲む(朝一番に飲むのがお勧めです。

夜に飲むと眠れなくなる事もありますから気を付けて下さいね)
寝る前にストレッチをする
ハーブティーやホットミルクを飲んで質の良い睡眠を促す
お酢の物を食べる、飲む(疲労回復効果がありますよ)
お身体労わって下さいね。

No.4 回答者： TTTTHHHHSSSS 回答日時： 2021/06/07 07:54

ＱＰコーワゴールドとかの疲労回復効果がある薬を飲みましょう。

あれ意外と効くのです。

No.3 回答者： joypeet 回答日時： 2021/06/07 07:40

ラジオ体操をして、身体に溜まった物質を追い出して下さい。

お風呂に入って、汗をかいてもでます。

No.2 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/06/07 06:50

軽いジョギングをする

全身のアイシングをする
水風呂に入る
冷やしたら入浴する
ストレッチとマッサージをする
寝る

No.1 回答者： ironman_qp 回答日時： 2021/06/07 06:25

8時間以上の良質な睡眠ですね。