30歳男体重63kgぽっこりお腹をやめたい理由でジョギング初めて1ヶ月で2km、3kmと徐々に増やし

30歳男体重63kgぽっこりお腹をやめたい理由でジョギング初めて1ヶ月で2km、3kmと徐々に増やしながら5km走った結果です
このスピードでも結構きつかったです
このまま5km走り続けるのと
3kmとか4kmを楽勝に感じるようになってから5km走るのどっちがいいと思いますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/06/15 22:16

最低限のこと書くが…

有酸素運動(ジョギングやランニング)で減るのは
筋肉と脂肪　しかも筋肉の方が減りやすい
減らしたくない部位の筋トレ５分でも１０分でもしてから
有酸素運動した方が　実は痩せやすいぞ(走るなら足以外な)
んで毎日やると骨や筋に負担が来るから
週４～６日ぐらいが良いぞ

んで質問の回答書こうか
私なら長めの距離より短めで余りキツくないようにするな
その方が気分的に楽だ　継続できないと意味ないし
キツイと数ヶ月・数年と継続して出来ない(M属性入ってるなら平気かもな)

この回答へのお礼

ありがとうございます
プランクしてから走るようにしてみます
M属性はありますが継続できるように焦らずじっくりやってみる事にします

お礼日時：2021/06/17 19:40

No.1 回答者： اهيمي 回答日時： 2021/06/15 20:13

運動量は徐々に増やす方が断然良いです。

ジョギングなら、間違いなく膝に負担が出ます。

それからぽっこりお腹を引き締めたいなら、お腹の筋力をつけた方がいいですよ。

普通のダイエットなら、筋トレよりも先に有酸素運動です。

この回答へのお礼

ありがとうございます
まずは3km走って2km歩く事から始めてみます

お礼日時：2021/06/17 19:38