夜勤明けはなかなか眠れない 二交代制または三交代制勤務されている方で、夜勤明け昼間はなかなか眠れない

夜勤明けはなかなか眠れない
二交代制または三交代制勤務されている方で、夜勤明け昼間はなかなか眠れない方っていらっしゃらないでしょうか？
昨年の夏頃までは専ら日勤で、夜は普通に約6時間程就寝出来たのですが、コロナ禍で関西の仕事が無く、地方で赴任と言う形で住み込みで二交代制勤務しておりますが、夜勤明けはどうしてもなかなか眠れないこともあり、2〜3時間程度しか眠れないこともあります。
因みに寮の玄関ドアは北側で、日当たりが南側になりますが、カーテン閉めても何ら効果はありません。
この状態だと、健康を害する恐れがあり、ゆくゆく免疫力が低下し病気になりやすくのが心配です。
早く日勤専属に変えたいと言うこの頃です。
夜勤専属若しくは交代制勤務されている方、何か夕方頃まで長時間睡眠出来る方法があれば教えて下さい。

No.1 回答者： 雀鬼 回答日時： 2021/07/08 18:22

部屋が明るいならまずはアイマスクするか遮光カーテンにして耳栓をしたらどうですか？

自分も夜勤してますが何度か起きてしまう事は有りました。

でも耳栓してからはよく眠れるようになりましたよ。